导语：减肥是一件非常困难的事情，在这漫长而又漫长的过程中，我们会受到各种各样的因素影响，包括身体素质，遗传因素，生活习惯，运动方式等等。如果没有一个好的减肥方法会对我们的身体造成很大的影响。那么，如何快速减肥呢？下面给大家介绍几个快速减肥的方法。"
1、饮食控制
减肥的时候饮食控制是必不可少的，饮食控制也是要注意的。在日常饮食中要尽量多吃水果和蔬菜，这样才能够减少卡路里摄入。一般情况下，每顿饭都要控制在七八分饱，不能吃的太饱。而在正餐之前的一个小时左右，要选择一些低脂蛋白质食物来吃。在正餐的时候要少吃一点甜食或者是糖类食品等有高热量的食物。对于那些喜欢吃肉的人来说这是一个比较好的选择，因为肉类可以提供人体所需的蛋白质以及维生素等成分，所以吃肉的时候可以少吃一点肉，这样也可以减少卡路里摄入量，帮助减肥。除了这些之外还要多吃蔬菜以及水果才能够保证身体所需的营养成分，这样才能够更好的瘦下来。
2、运动
减肥不一定要运动，才能减肥，不是运动越多越好，也不是吃的越多越好，适合自己的才是最好的。运动要注意强度和时间，比如慢跑，快走之类的都是不错的。想要减肥的人，可以每天做一些适量的运动。减肥瘦身不要节食，需要适量的运动作为辅助。适当运动不仅能燃烧体内多余脂肪，还能减肥瘦身。多做一些可以减肥的运动，比如快走、游泳、瑜伽等等。
3、合理饮食
饮食也是引起肥胖的一个重要原因。在饮食上应该选择高蛋白，高维生素低脂肪的食物。另外，在生活中也要注意饮食，要少吃高热量，高糖分的食物。多吃蔬菜和水果，保持身体的营养平衡。少吃零食，多喝水。
4、生活规律
你想要健康减肥，你必须要保证充足的睡眠。充足的睡眠时间可以让我们身体各器官和系统得到很好的休息，而且能够帮助我们消耗更多的热量。晚上是身体代谢的高峰期，所以不要熬夜吃宵夜，尽量保证8小时左右的睡眠。充足的睡眠可以帮助我们减少食欲，提高代谢，使我们的体重下降更快才对！
