人的腰部就像一个小小的“马鞍”，是身体最柔软的部分之一。当你用较大的角度去看你的腰部时会发现它们很柔软。如果你想使腰部变得柔软，可以通过多练习、保持健康习惯和使用合适的器械来实现。但你也可以尝试着用较小的运动来达到相同的效果。
练习瑜伽
练习瑜伽如果你想使腰部变得柔软，可以在你空闲的时候做一些伸展运动。在家里做瑜伽，比如在地上和沙发上做瑜伽。随着时间的推移你会发现你的腰部更加柔软。
保持健康的生活习惯
保持健康的生活习惯每天定时运动，保持健康的体重。锻炼应该是一个循序渐进的过程，不能操之过急。例如，如果你一直有腰痛的问题，就应该经常锻炼。运动时要保证足够的运动量。如果你经常运动但没有得到充分的休息，你的肌肉可能会承受不了，这会对你的身体造成很大危害。
使用合适的器械
使用合适的器械很多人都想使自己的腰部变得柔软，但他们不知道应该使用什么样的器械。有些器械会增加腰部的负担以增加关节负荷和磨损。这会导致其他部位的肌肉疼痛（比如：肩胛骨下角）、腰痛或者关节炎。如果你不确定应该使用什么器械，你可以咨询医生，让医生为你推荐适合你身体的器械。
尝试新的运动
尝试新的运动即使你不知道具体的动作，你也可以在其他运动中体验到腰部柔软的感觉。如做瑜伽、游泳和散步，可以让你感觉更柔软。不要因为腰痛而放弃任何运动。大多数情况下，你可以在不受伤的情况下进行运动。如果在一天中感到非常疲劳，那就应该休息一下，或者适当地放松一下。
采取预防措施
采取预防措施腰部变得柔软的关键在于养成良好的生活习惯。尽量少熬夜，少久坐。每天用热水泡脚有利于促进血液循环。尽量减少用手机以及电脑的时间，尽量少看电视。长时间保持一个姿势也会使腰椎受损。试着每天抽出10分钟做一些自己喜欢的事情，比如：放松自己的肌肉、让自己动起来、用积极乐观的态度面对生活。
