当我们运动的时候，如果一不小心很容易就会出现拉伤的情况。这个拉伤有可能是不小心扭伤了胯部，那么在受伤后需要注意什么呢？怎样才能快速恢复呢？下面一起来看看吧。首先我们应该先去医院进行检查，然后再进行治疗。一般来说，轻度的拉伤可以用药物治疗，但是当我们发现是韧带拉伤时候更需要引起重视这一点。 1、不建议做剧烈运动 受伤之后不建议做剧烈运动，因为剧烈运动容易造成韧带撕裂或拉伤。在受伤之后有一个修复期，如果韧带出现拉伤的话，修复之后如果还需要进行跑步等一些剧烈运动，就应该减少运动量。如果是韧带拉伤的话，可以适当恢复运动量，在适当进行运动的时候应该选择一些轻缓但速度比较慢的运动方式。但是，当韧带损伤之后，就应该停止所有剧烈运动。如果不停止一切剧烈运动的话，很容易造成韧带再次拉伤，这样更容易出现韧带撕裂情况。如果受伤之后想要迅速地恢复之前所受到的运动锻炼的话，就必须适当地减少运动量。如果想要快速恢复运动锻炼的话，可以做一些低强度不消耗能量的运动，比如慢跑、游泳等动作来达到快速恢复效果。 2、韧带拉伤以后不能使用按摩 当韧带拉伤后，需要进行静养。此时，如果使用按摩、理疗、火疗等方法来缓解疼痛，那么，这对韧带拉伤是没有好处的。而且很容易导致肌肉松弛，关节僵硬。此时，不仅韧带拉伤没有得到很好的修复，还会进一步加重疼痛。建议韧带拉伤以后采用冰敷治疗。冰敷可以帮助肌肉收缩。同时，冰敷后局部还可以进行按摩，可以有效促进血液循环。 3、韧带拉伤后第一周内不宜洗澡 如果韧带拉伤的部位肿胀得厉害的话，在韧带拉伤后第一周内是不能洗澡的，因为在受伤后24小时内是最容易受伤部位出血量最多的时候，这是由于韧带细胞在受伤后几天就开始大量死亡，如果这时候洗澡非常容易感染。而且，受伤部位是非常容易流血的。而且在受伤后不久就洗澡会导致肌肉疲劳，肌肉恢复太慢，不利于伤口愈合。韧带拉伤后第一周是可以洗澡的，但是在第二周就是不能洗澡。因为韧带拉伤后第一周是最怕碰水出血之处，在这个时候洗澡会非常危险，很容易导致伤口感染出血，而且洗澡还容易引起肌肉疲劳酸痛！
