随着青春期的到来，男生的身体也逐渐发育成熟，身体也会出现一些变化。在这个过程中，家长和老师对学生的关注会逐渐多起来，青春期的男生如果没有一个好的身体，就很容易影响到自己的学习成绩，因此家长也要注意对学生生活的指导，要有一个正确的引导。我们来看看青春期男生该如何变粗变长。首先，我们来说说青春期男生怎么变粗变长，青春期是一个青春期的关键时期。青春期是从男孩向女孩过渡的时期，这一时期也是男孩一生中最重要、最关键的时期。同时，青春期也是孩子身体发育最快、生长速度最快、代谢旺盛、肌肉变多长得最快也是增长速度最快、体形变化最大等方面。
一、青春期的男生如何变粗变长
一般青春期男生如果体重超标，家长就要引起重视，因为青春期是最容易长胖的时期，如果这个时候的家长没有给孩子做好充足的饮食控制，就很容易导致青春期的男生长胖长丑。其实减肥主要是针对于那些肥胖的学生。肥胖并不可怕，的是心理肥胖。一旦心理产生了健康隐患，就很难戒掉这一习惯。只要家长多给孩子进行心理健康教育，就能够很好地帮助孩子戒掉这种不良习惯。其实减肥只是针对于青春期男生而言，这类男生在减肥瘦身方面可以多采取一些简单有效的方法。
二、青春期男生该如何变粗变长
1、运动锻炼：初中阶段是男孩的爆发期，这时男生要学会控制自己的体重，运动锻炼是很好的减肥方法。2、饮食：营养均衡才是最好的减肥方法。如果身体比较胖，可以吃点肉食或吃些水果蔬菜，但是要注意不能吃太多太饱。3、睡眠对一个人身体健康很重要。只有睡眠充足才能分泌生长激素来促进身体发育。4、放松心情：要学会给自己减压，遇到压力要学会宣泄情绪。
三、青春期男生如何科学减肥
减肥方法有很多，比如节食，比如运动减肥，比如药物减肥，比如说药膳减肥等，但是有些方法可能会对青少年的身体健康有很大的影响，所以青少年想要减肥不能盲目选择减肥方式。青春期对于每个人来说都有减肥成功或者不成功的可能存在，青春期对于减肥也是有很大影响的，但是减肥并不是盲目和随意就可以进行操作的。青春期由于新陈代谢会比较旺盛，对于饮食方面需要进行合理的控制。因为青春期的孩子正处于生长发育的阶段，所以应该保证充足而均衡的营养摄入。青少年应该多吃蛋白质、维生素B6等成分比较丰富的食物；多吃富含纤维素和蛋白质食物；适当地摄入含维生素B6丰富而维生素B6含量丰富的食物；多吃新鲜水果及蔬菜；适量食用豆类制品及奶制品；少食多餐；不吃过饱；少吃零食及饮料等不良饮食习惯。青春期青春期男生怎么变粗变长，我们可以通过一些运动和饮食来进行改变，其中比较重要最有效或者见效最快的方法就是进行减肥方法瘦身。减脂是一个循序渐进的过程，我们需要先制定一个合理且有效的计划，然后再慢慢进行调整与改变自己的饮食习惯等方式从而达到瘦身效果。
