有人在家里或办公室内昏昏欲睡，想要获得更多睡眠时间。有时候，一张照片或一首歌能让你短暂昏睡。虽然这不是真的，但总比什么都不做好吧。但如果你是个上班族或学生党，想要获得更长的睡眠时间，可以试试下面这几种方法。要是你有自己的睡眠习惯，可以参考下面文章来改善你的睡眠时间。如果你想要睡个好觉，不妨试试下面所有的方法。
改变你的睡眠习惯
改变你的睡眠习惯有些人有睡眠习惯，而另一些人有睡眠习惯，那么两种情况下产生的效果会有所不同。你可能会觉得调整自己失眠的时间并不是很难成功，但是事实并非如此。在大部分情况下，失眠并不是简单地躺在床上就能解决问题，而是需要一定时间来调整。改变自己的睡眠习惯让你有个好的睡眠方式，而这一点是至关重要且必不可少的。为了让自己有一个好的睡眠习惯，你可以做以下这些：每天早上起床后用30分钟在床上躺15分钟在床上入睡后不要立即起床去上班或者上学等。
获得更长的睡眠时间
获得更长的睡眠时间这是个好主意，但也不是每个人都能做到。为了获得这个睡眠，最好还是找到能够帮助你坚持在白天睡觉的方法和技巧。试着在晚上睡觉前看会儿书、听会儿音乐或做个冥想，甚至在外面玩个痛快。尽量不要开灯睡觉，也不要睡得太沉。除非你有特殊原因需要长时间睡觉，否则不要做太多运动。不要带手机或平板电脑去上学或上班，否则它们会分散你的注意力。试着将手机或平板电脑放在客厅最亮的位置，或者放在卧室最暗的地方，然后关掉灯。
缓解压力
缓解压力会让你的大脑释放更多皮质醇，进而使你昏昏欲睡。因此，放松也能帮助你进入睡眠状态。放松肌肉、呼吸和心脏都可以放松大脑。练习冥想后，你可以平静地想一想什么事情会让你昏昏欲睡，并继续做这件事。但一定要记住在做这件事时，你是不能用眼睛盯着东西看的，否则大脑会不停地发出警报信号，提醒你该睡觉了。
