今天，我们来聊聊，如何才能快速想尿。想尿也就是排尿，排尿时一般感觉到尿道中有股很浓的尿意（一般持续2分钟左右),有时也感觉不到，但很快就会排出体外了（不一定是排尿量）。因为排尿是个比较复杂而缓慢的过程，要想真正达到尿意就必须持续用力多次排尿才能产生尿意。对于有尿意则急躁者来说要反复多次才能使尿意长时间持续而不出现尿意；对于没有这个习惯的人来说则需要进行多次膀胱训练来达到尿意。
1.训练自己尿频，每天早上起床后喝一杯温开水，用手刺激膀胱刺激膀胱，每次10分钟，每天进行两次这样反复进行，一般两三个月后即可发现尿意明显增加，如果没有膀胱训练，也可以每周重复训练一次（但每次至少3小时),但注意必须是在一周内进行两次以上比较好，否则会导致心理紧张引发尿频。
2.膀胱训练时间不宜过长：大约每隔半个月至一个月进行一次以上，如果不习惯每次训练时间过长的人，可以隔天进行一次训练，最好每次进行3小时以上比较好。3.膀胱训练的方法：膀胱训练其实就是尿频的一种很好的方式，因为人体中的很多组织都是可以通过刺激膀胱产生尿意的。尤其是对于前列腺肥大的人来说，更要注意膀胱刺激。而尿频的一个表现就是想尿液却不能及时排出。要想尿出问题就要刺激膀胱使其兴奋从而产生尿意。膀胱训练方法：第一步：可以用热水袋或者热水壶烫热后置于患处，刺激膀胱产生尿意。
2.多饮水（当然排尿后多喝水也可以）每天喝2000 ml左右水（最好别喝太多水或者白开水）能保证排尿一次就够了（但要注意饮水量不要太大）。
不渴的话尽量别去趟厕所（避免憋尿造成膀胱压力过大）。多饮水也能帮助排尿哦。在厕所憋尿不但不能达到尿意反而会使膀胱压力增大，从而加重膀胱的压力从而产生尿意。憋尿的坏处：①会使泌尿系统受到感染；②会导致膀胱周围的毛细血管出现破裂出血而导致出血不止。如果尿急需要憋尿的话要注意憋尿时间不要太长（超过2分钟就憋尿）应及时去厕所。
3.饮食以清淡为主（少吃辛辣刺激食物）特别是含纤维素较多很容易引起便秘和尿频）同时不要吃太油腻、过咸的食物和碳酸饮料也不要吃得太多。
此外，还要注意补充水分，特别是排尿后更不能大量喝水，因为尿里含有大量水分是尿道的分泌物，如果喝水少就会导致大量的水分被排入膀胱。另外要注意保证充足的睡眠，充足有助于排尿的正常进行同时也有助于膀胱的正常收缩和排尿。而睡眠不足又容易引起精神压力过大从而导致小便过多或者尿频尿急等。
4.不要憋尿憋尿容易引起尿道口损伤尿道口周围组织得不到应有锻炼（最好是做腹部运动）所以也就不能刺激膀胱内括约肌使尿液排出而增加排尿次数从而增加膀胱容量）而憋尿时间过长就会导致尿频和排尿痛等症状的发生。
有膀胱疾病者憋尿时易出现肾积水和尿路感染。对患有尿路感染的患者来说要加强尿道口周围组织的锻炼（做腹部运动）从而增加膀胱容量。对于尿道口周围组织的锻炼主要是以加强膀胱括约肌的锻炼，并在此基础上加强对尿道周围组织的保护。一般情况下当小便次数超过3次就需要引起注意。在平时的生活中要注意避免憋尿的行为同时要注意多喝水尽量不要吃一些辛辣刺激的食物防止对膀胱粘膜造成损伤。
