颈椎摔伤是一种常见的疾病，其发病率较高，在生活中常见的有颈椎骨折、颈椎脱位、颈椎错位、颈椎间盘突出等。对于颈椎摔伤后治疗，可以采取保守治疗或者手术治疗。保守治疗一般是选择牵引理疗热敷、按摩、口服消炎药等。而手术治疗则需要手术医生根据患者病情采取相应措施。那么颈椎病后的恢复方法有哪些呢？ 1、选择合适的枕头 枕头是颈椎最重要的一个部位，要想颈部不疼，首先要保证睡眠质量。那么如何选择合适的枕头呢？首先，不要选择过软或过硬，也不要选择太高或太低。应该选择软硬适中和自己颈椎高度相适应的枕头。另外，枕头高度应该维持在自己颈部的水平位置，枕头宽度应与自己腰部保持一个拳头的宽度。这样才能保证在睡眠时颈椎保持正常生理弯曲。 2、加强锻炼 在休息一段时间后，颈椎周围可出现一些症状，因此要注意对这些症状进行针对性的锻炼。对于颈椎脱位和错位，可以进行牵引理疗等治疗。另外，患者要注意劳逸结合，保证充足的睡眠和休息。日常生活中，患者应该避免不良姿势对身体造成影响，例如久坐、躺卧不起等姿势。因此患者要注意避免长时间伏案工作或者看电视、玩手机等不良习惯。如果颈椎病已经发展到了中后期，患者一定要及时进行治疗观察和护理。同时患者应该加强锻炼来缓解病情。 3、调整睡姿 对于颈椎病人，睡姿是非常重要的，也是颈椎康复过程中非常重要的一环。患者在做完颈椎手术后，睡觉时最好保持仰卧姿势。仰卧时枕头高度要合适，使颈部肌肉放松，颈椎不会有明显前屈迹象。另外，颈椎病人最好选择一个有弧度的枕头。这样不仅可以缓解颈肩部肌肉紧张性痉挛和疼痛，还能避免颈部局部压得过紧，避免局部肌肉受到压迫造成水肿，加速康复进程。 4、做好保暖 颈椎病患者在气候变化时要注意保暖，防止受寒和过度劳累。颈部一旦受凉，可诱发和加重原有颈椎病。颈椎病患者最好不要在室内活动、睡眠和着凉，以免诱发或加重原有颈椎病。在寒冷气候时，如颈部受凉，容易诱发或加重原有颈椎病及相关症状。因此，老年人应注意颈部保暖工作。另外，如果发现自己有不明原因地头痛脑胀、头晕心慌、胸闷、气短、失眠、全身无力等症状时就要及时就医诊断治疗。
