产后子宫恢复是产妇的重要问题，子宫是孕育生命的场所，在生产过程中，子宫会发生收缩，从而产生子宫内物质，帮助新妈妈恢复子宫的健康。子宫是一个不会自行恢复，需要人为恢复的器官，因此产后应该好好护理子宫。产后新妈妈应该注意子宫的恢复，如积极锻炼，保持心情愉快还可以减少产后抑郁。但是要注意不可过度用力，以免子宫收缩过度而导致新妈妈身体出现不适症状。此外还要注意营养的补充。 1、注意积极锻炼 积极锻炼，不仅能帮助产后子宫的恢复，而且还能防止子宫下垂等。由于产后产妇自身体重增加较多，使腹部增大，盆底肌和腹直肌承受来自腹部器官的压力也增加。因此产妇要加强对腹直肌的锻炼。如果生产时用力过大，子宫前倾，产道裂伤等，也可通过锻炼盆底肌和腹直肌来恢复。此外，顺产的产妇因产后恶露未净，应及时排尽阴道残留物或经产妇手术时遗留下来的组织、血液等排出体外；剖宫产的产妇应尽早下床活动，以免影响子宫正常收缩；恶露未净则应卧床休息2~3周后方可下床活动或做体操等活动。 2、避免产后抑郁 产后抑郁主要发生在分娩后的3~4周。它既是产科、妇科常见病，也可因新生儿出生时，妈妈对宝宝过度关注或由于产褥期妈妈过多的个人情感等引起。据统计,60%~80%的新妈妈生产后情绪易激动或抑郁而诱发产后抑郁;80%~90%的新妈妈分娩后出现不同程度的产后抑郁。产后抑郁一般多见于中年妇女或家庭有抑郁症家族史者。产后抑郁最直接的影响是产妇产后2~3周出现情绪低落、抑郁焦虑等症状。 3、避免受凉 产妇要保证子宫的清洁卫生，防止受凉。新妈妈生完宝宝后，最好每天用热水对身体进行按摩。坐月子期间一定要避免吹风，即使在夏天也要做好空调的定时通风工作。如果出现腹痛的症状，可以给医生打电话进行咨询。 4、注意饮食营养 饮食应注意营养均衡，多吃富含维生素 A、 B、 C及蛋白质丰富的食物，如新鲜水果、蔬菜、鱼类、瘦肉、豆制品、鸡蛋等；注意补充足够的钙及铁。要特别重视维生素 A的补充，维生素 A能促进胃肠蠕动，增进消化功能。孕妇多吃些含维生素 A多的食物，如西红柿、油菜、胡萝卜、香菇、绿菜花、柑橘、柠檬、橙子、苹果、柑橘等，这些食物中含有丰富维生素 A,可促进乳汁分泌和胎儿骨骼、牙齿发育。维生素 A还能保护神经系统以及肌肉骨骼系统发育不完善而造成的病变。
