头发的长度和质量对头发的质量和健康有着重要的影响。但是，如果头发非常细软，就会使它变得脆弱。想要让头发变得更快更健康，就得采用一些健康的生活方式和方法。不管是改变饮食和运动习惯，还是做一些促进头发生长的按摩动作，都可以让头发生长得更快。但是不要急于让头发变得越来越长，而应该先调理身体，再考虑使用任何方法哦！
改变饮食和运动习惯
改变饮食和运动习惯想要让头发快速生长，就得在饮食和运动中添加蛋白质和维生素，保证蛋白质和维生素的摄入。多吃蛋白质含量高的食物，比如鸡肉、牛肉、鱼类、鸡蛋和豆类等等。如果你想吃大量的维生素，可以在膳食营养指南中找到相关的建议；想要补充维生素 A、 C和 D,也可以从健康的水果和蔬菜中摄取。还要摄入大量的镁和锌摄入不足对身体健康非常不利。每天进行30分钟左右的中等强度（比如慢跑或瑜伽）的运动可以帮助你获得更多维生素 B。
按摩头发
用梳子和指腹在头发上按摩。轻轻地按摩可以促进血液循环，增加毛囊的活力，促进头发生长，但是不要太用力。每天按摩两次头发会让你感觉更舒服。使用专门的护发素、深层滋养洗发水或者护发素时，都要选择适合自己发质、适合自己按摩手法的产品。
做深层滋养
做深层滋养只有做好身体护理，才能促进头发和头皮的生长，使它变得更加健康强健。在家里做深层滋养使用椰子油和芦荟的滋养产品时，一定要使用天然成分的产品。椰子油可以软化毛鳞片，减少头皮上的油脂；芦荟含有丰富的维生素 c,可以滋养头发并帮助头发恢复光泽。你也可以用纯椰子油或亚麻籽油做深度滋养或深层护理。记住涂抹前一定要先在头皮上按摩10分钟左右。然后再用清水洗净。
使用任何类型的头发产品
使用任何类型的头发产品为了使头发更加健康和快速，你需要选择一种适合你发质的护肤品。不要使用漂白剂或者刺激性的洗发水，因为这些产品会破坏头发的天然油脂。此外，你需要确保使用方法正确并坚持使用并不会让头发看起来枯黄无光或毛躁的产品。如果你想要让头发快速生长，那就应该选择一款适合你发质的护发产品，并且每天坚持使用一次。如果你平时经常洗头或者使用吹风机之类的工具，那么就要选择对头发伤害最小且见效最快的产品。使用含有薄荷或生姜等天然成分的产品就可以了。
