相信大家都有一个误区，就是减肥需要一个漫长的过程，需要两个月左右的时间来达到效果，这是非常错误的。因为减肥不是你想象中的那么简单。也不能因为你没有毅力和恒心就放弃减肥。减肥的过程要科学减肥！接下来给大家介绍一些快速减肥方法。
1、减肥前三天不要进食
首先，要注意减肥前三天不要吃东西。因为这些食物是会让我们更加容易肥胖。而且在减肥的过程中，饮食是一个很重要的事情。因此我们一定要注意饮食。一般是在三天后到七天再减肥。
2、晚饭要早
如果你不想减肥，那么你要提前三到五个小时吃晚饭。晚上八点后尽量不要吃东西。我们一般在中午吃的比较多，晚上也会有很多的工作，所以如果晚上吃的太多了，那么就会导致我们减肥很难，甚至会导致我们发胖。同时也会让我们产生饥饿感。所以建议在八点之前吃饭，然后在吃完饭一个小时后再吃晚饭。这样不仅能够保证我们减肥的效率，还能避免自己发胖。
3、三餐要有规律
三餐要定时定量，不要饥一顿。如果你不吃饭，那你就很难控制自己。所以一定要养成良好的饮食习惯。不要吃太多，不要吃撑。不要吃得太饱，三顿饭不要吃得太多都是减肥餐的最佳选择。减肥餐的热量很低，热量非常低。只需要几勺淀粉和少量蛋白质就可以满足人体对蛋白质的需求(1小勺或1大勺）。
4、运动
有氧运动是减肥的最佳方式。每天坚持20分钟以上的有氧运动，可以消耗身体多余的脂肪。如果长期坚持有氧运动，减肥效果也是很明显的。但是不建议每天都进行，会导致身体负荷过大。有一个简单燃脂的方法：瑜伽垫或者拉伸工具都可以。
