胸部是身体上最具性感的部分之一，当然也是女性们非常关注的一部分。胸部好不好看决定了你想要变大还是变小。但是没有一种方法能够比你和你周围的人更健康更长久地保持胸部大小。其实在运动、饮食、睡眠、健康饮食、以及穿合适自己的衣服方面都可以让胸部变得更大。
运动
在进行运动之前要做好充分的准备，然后你才能开始一次有意义的运动。想要让你的胸部变大就需要进行足够多的有氧运动并且每天都进行，同时也要进行力量训练。如果你在学校或者工作中已经有了一些较为广泛的锻炼项目，那么可以去健身房的人很多的地方进行运动。每周进行三到四次力量训练会让肌肉变得更强更有力量可以让你提升乳房的大小。当然，如果你不喜欢训练，那么就选择一些较温和、没有那么剧烈的动作来进行训练来减少乳腺负担和对乳房造成压力，比如打网球。坚持锻炼还可以让腿部肌肉变得更加发达来增加胸部线条的美感程度及大小。
饮食
多吃新鲜水果和蔬菜可以促进身体的健康，对身体的健康有很大好处，尤其是对胸部大小有很好的影响。多吃水果和蔬菜，比如草莓、香蕉、柑橘类水果和土豆，这些水果还含有大量的膳食纤维，对女性和男性都有好处。吃各种水果和蔬菜，比如橙子、西兰花和黄瓜等十字花科蔬菜可以帮助你身体排出毒素，减少胸部下垂和干瘪的情况发生。多吃鱼和家禽类，它们富含蛋白质，能够提供雌激素，而且还有助于平衡你体重并防止胸部下垂不匀称化的发生。多吃坚果富含油脂和矿物质，比如欧米茄-3脂肪酸和锰微量元素对身体健康非常重要。经常食用大量富含维生素 E的食物，比如坚果类、水果和蔬菜等；经常食用鸡蛋，动物肝脏等；经常食用富含镁矿物质的食物包括糙米、小麦粉等等。
睡眠
睡眠对于胸部健康和胸部大小来说都是非常重要的。每天保持7-8个小时的睡眠可以帮助你恢复体力，让你更快更好地投入到运动和锻炼中，同时还可以促进你体内的雌激素分泌，使你体重减轻，皮肤变好。专家建议，每晚睡7-8个小时或更长时间也可以起到同样的效果。
健康的饮食以及服装
健康的饮食不仅能够帮助你保持身材，还可以帮助你的胸部更丰满。富含欧米伽-3脂肪酸的食物能够让你吃的更加健康，并且能够帮助你的身体将脂肪排出体外，所以多吃这些食物可以让你更丰满并显得更苗条。虽然大多数瘦身成功的案例都是通过节食或通过服用减肥药而实现的，但是通过科学方式来减肥可以防止胸部下垂。
保持健康的生活方式
保持健康的生活方式对于胸部大还是小都有一定的帮助。这些生活方式可以让你的胸部看起来更加饱满匀称，并没有什么不好的。运动是一个保持胸部大小健康和丰满的方法。如果你经常打篮球或散步，就一定要注意合理安排好你的时间，不要让它们占据你整个下午。同时要避免过度锻炼和不合理的饮食习惯。
