你可能因为体内缺乏雌激素而困扰。这是女性很常见的症状，包括头发变得稀疏或变白，乳房变大，甚至是月经紊乱。最快的方法就是从饮食中摄取适当的雌激素。不过，最好还是去看医生，会更快帮你决定如何补雌激素。
摄取雌激素
服用雌激素：当你体内缺乏雌激素时，不妨尝试补充疗法，或许可以减少其他症状。如果你希望每天服用1次补充剂，可以在网上找到许多产品，其中包括由雌激素制成的补充剂。雌激素补充剂可以有效补充雌激素，但是要先咨询医生。有些补充剂可能含有激素类药物，如果你正在服用，应该先咨询医生。雌激素补充剂也可以降低胆固醇水平，帮助保持健康。
补充雌激素食品
补充雌激素的食品非常多，可以帮助你维持体内稳定的雌激素水平。一些富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，都可以促进雌激素生长，比如鸡蛋、鱼肉、大豆、豆制品、豆腐、绿叶蔬菜和绿叶水果等。有些食物中的天然雌激素水平非常高，包括豆浆、乳制品、谷物、坚果和鱼。不过，补充雌激素最快也得看医生。如果你患有雌激素相关疾病，可能需要服用避孕药来补充雌激素，不过身体需要保持足够的雌激素水平，你可以咨询医生并自己决定。市面上有许多不同类型的补充剂，你可以看看哪一种更好。
尝试补充其他食物
你可以从饮食中摄取很多食物，但并不一定都是有用的。你可以服用含有雌激素的补充剂，像是安慰剂替代品。如果你没有服用补充剂，你也可以吃植物雌激素补充剂。它们比处方药更安全有效（而且不会对你造成副作用）。如果你担心会引起不舒服、出血或其他副作用，也可以服用雌激素补充剂。
改变饮食
改变饮食可以帮助你调节雌激素，从根本上减少体内缺乏雌激素。在身体需要雌激素之前吃点什么？大多数健康食品和补充剂都含有植物雌激素。你可以从大豆、玉米、椰子油、坚果和种子中摄取植物雌激素。
接受咨询
接受咨询医生知道你缺乏雌激素，才会让你知道如何改善生活质量。他们会建议你如何补充雌激素或是注射补充剂。如果医生认为你很可能患有雌激素缺乏症，就会建议你去看医生。要是你有很多激素替代品，也应该去看医生。有些药物只会抑制荷尔蒙，无法补充雌激素。如果不是癌症、艾滋病或乳腺癌家族史，你不必服用补充剂。
