脚部拉伤是最常见的一种足部损伤，在生活中很常见，也是常见的运动损伤之一。脚部拉伤后，一般都会出现肿胀疼痛的症状，这种情况下，如果不及时治疗，很容易导致伤情加重或恶化。脚部拉伤如何快速恢复？下面就一起来了解一下。 1、休息 脚部拉伤之后，很多人第一时间都会想到的是休息。其实这种做法是不正确的。脚部拉伤之后，我们首先要做的就是休息。脚部拉伤之后，如果再进行一些剧烈的运动，可能会导致我们受伤的部位更加疼痛，因此要让足部休息至少一个月。如果情况没有得到缓解或者反复发炎等情况发生，则要及时去医院就诊。 2、冰敷 如果脚部拉伤较轻，可以进行冰敷，缓解肿胀疼痛。一般冰敷20分钟左右就可以了，一天可多次冰敷。 3、加压包扎 如果脚部出现了撕裂或者破裂等情况，就需要及时的进行加压包扎。这种包扎的目的是使受伤部位的血液流通顺畅，减轻肿胀情况，也可以让疼痛减轻。加压包扎需要使用布条或绷带，会增加血液循环从而使受伤部位的肿胀症状减轻或消失。加压包扎还需注意在包扎伤口时要用绷带包裹，不要将绷带松紧带。如果伤口很深或有血肿，则需要尽早去医院就医检查，并做好相应处理。需要注意的是，只有愈合良好才能完全避免伤口感染和肿胀等情况出现，否则则会加重伤口感染、加重血肿扩散。 4、冰敷消炎药 冰敷是最常见的治疗方式之一。这是因为，冰敷可以缓解炎症等。但是，冰敷不当也可能导致受伤部位的出血不止。如果受伤部位的血肿已经形成，那么就不适合使用冰敷了，因为很容易引起皮肤温度降低、毛细血管破裂等问题。如果不能有效地控制血液循环，可能会引起感染等问题。 5、热敷疗法 热敷疗法也是脚部拉伤快速恢复的一种方法，通过热敷可以促进血液循环，加快受伤部位的血液流通速度，从而有利于尽快恢复。热敷时先将毛巾浸湿，然后敷到受伤部位上；再用冷毛巾敷在受伤部位的皮肤上；然后再用热水袋敷一下受伤部位。待伤口充分愈合后再进行下一步治疗。
