高血压是指血压过高，让身体感到不舒服。它会导致脑中风、心脏病发作和中风的风险增加。它对肾脏、心脏和大脑都有损害。你可以在很短时间内降低血压，但是如果你不想让它继续伤害你的身体，这是一个不错的选择。阅读下文来学习如何快速降低血压。阅读全文，把握机会来治疗高血压哦！
改变饮食
饮食有助于降低血压，如果吃太多盐会引起问题，并增加患上高血压的风险。少吃盐（每天最多不要超过6汤匙）和腌制食品。吃富含钾和镁的食物（如香蕉、芹菜、土豆泥和大蒜),减少钠摄入量。不要吃富含饱和脂肪和反式脂肪的食物。饱和脂肪和反式脂肪会导致身体分解多余脂肪，从而使你和其他人患上高血压。摄入富含饱和脂肪和反式脂肪的食物，会让你体内胆固醇和脂肪含量升高，从而增加罹患高血压的风险。如果你没有吃富含饱和脂肪和反式脂肪的食物，但是因为身体需要分解脂肪，就会导致血液中胆固醇飙升或甘油三酯升高。
运动和饮食
运动和饮食可以帮你快速降低血压。即使你不想立即采取任何行动，每天保持至少半小时的运动也是可以的。在开始运动前，测量你的实际血压值。尝试每周做2-3次运动，并且每次进行30分钟以上的身体活动，使你感觉良好以降低血压。避免压力性食物、加工食品和酒精。试着减少脂肪和糖的摄入量、减少糖和盐的摄入量，以及减少碳水化合物或酒精。但是不要增加太多蛋白质，尤其是如果你是低血压患者。
控制体重
肥胖和超重都会导致高血压。控制体重能够帮助消除这些问题，降低高血压的风险。试着每周减重2公斤。尝试一周瘦10公斤是最理想的。此外，减肥会使人更健康，并让心脏病风险更低到低于20%。但是减肥并不是一劳永逸的，而且要慢慢地进行起来。如果体重过高，就需要减重并服用药物来治疗疾病了。
