大姨妈是每个女性都会经历的一个生理期，每个月都会到来。大姨妈带来了身体上的不适，特别是在经期这段时间当中，所以，你一定要学会如何缓解自己的痛苦。虽然大姨妈对女性来说很正常，但如果不小心患上了经期综合症，就会很痛苦。你可以使用一些方法来缓解它给你带来的痛苦，帮助自己尽快恢复健康。
非药物疗法
在经期出现的各种症状当中，除了药物治疗外，还可以通过非药物疗法来缓解症状。像温水澡、按摩，或者是通过运动来帮助你舒缓情绪，这样都能够有效地缓解经期综合症。在你身体不适并不严重的时候，你可以尝试非药物疗法来帮助自己改善症状。
通过药物缓解
通过药物缓解经期综合症的最有效方法就是服用一些止痛药，这可以帮助你缓解经期综合症给你带来的痛苦。服用止痛药会使痛经症状减轻，并使你觉得更舒适。如果你不想使用止痛药，那么在必要的时候去看医生也是可以的。如果你有头痛、胃痛或者便秘等不适症状，那就一定要去看医生了。
通过运动
运动可以让你舒缓心情，同时也能使你更好地排尿，并缓解身体上的不适感。每天做至少30分钟的有氧运动，例如跑步、游泳、骑自行车、跳舞或瑜伽等。你也可以使用这些运动来锻炼身体，缓解压力。在经期结束后，你可能会感到痛经加剧、疲惫、烦躁等。
通过健康饮食
通过健康饮食，你可以吃更多对你身体有益的食物。不要喝冰镇饮料，吃冰冷的食物会导致你的身体更痛。如果你非常想吃巧克力和糖果，那就多吃一些豆类、燕麦、水果和蔬菜。不要吃高胆固醇食物，这些食物会让你更痛。
通过其他方法
用卫生巾做一个柔软的枕头可以帮助缓解经期疼痛。你也可以在脚边放一个小垫子以缓解不适。如果没有什么效果，那就去看医生了。如果疼痛不太严重，就不用太过担心。如果你最近有经常感到肚子疼，也要注意这个问题。这可能是因为身体里的激素水平发生了变化，导致你觉得疼痛加剧。
