女性的胸部和乳房周围的皮肤，胸部的大小和女人的身材是有很大的关系的，胸部的大小主要是和女性的胸部年龄有关系，女性的胸部随着年龄的增长会慢慢衰老，但是有的女性在20岁之后乳房就会开始慢慢增大的。而且随着年龄的增长，女性胸部也会出现一定的下垂和松弛现象。20岁以后女性就要开始减肥，开始增加营养以及脂肪等物质成分了。在饮食方面，建议女性在饮食方面多吃一些能够增加脂肪含量的食物，比如高蛋白的食物还有维生素比较多的蔬菜，还有水果等都是不错的选择，在饮食方面还应该搭配合理的营养补充，从而提高人体自身的免疫力，让胸部变得越来越大。乳房健康一直以来都是女性朋友们非常关心的话题。很多女性朋友都希望自己有一个健康的身体和漂亮的胸部，但是有些女性朋友并不想拥有这样的身材，那么在21岁之后，应该如何让自己变得更好呢？
一、注意内衣选择
现在很多女性朋友都喜欢穿比较紧身的内衣，觉得这样可以展现出自己最美的胸部曲线，但是这样可能会导致皮肤与乳房之间的摩擦，从而导致乳腺炎发生，因此为了让自己漂亮，女性朋友们一定要注意内衣的选择，内衣主要以舒适为主，穿着舒适感也会影响乳房的发育和健康情况。女性朋友们应该选择一款合适自己尺寸又不会勒得太紧的内衣，这样才能为自己提供一个舒适自在的睡眠环境和舒适自由的发展空间，在选择内衣的时候应选择一些吸水性比较强的内衣，因为吸水性比较好容易吸走乳房内多余湿气和乳汁。"美胸小妙招"助你提升胸部健康生活习惯美胸小妙招：要选择一款适合自己的内衣是非常有必要的，首先在挑选内衣时应选择合适自己材质的内衣，因为材质越好内衣会对乳房发育起到保护作用。另外还要注意在搭配内衣时不要穿过紧过小的内衣，这样会影响乳房发育以及健康情况。
二、饮食补充
胸部的大小跟我们身体中蛋白质和脂肪的含量有关系，如果想要让乳房变大变得越来越大，在饮食方面可以多吃一些高蛋白的食物，比如鸡蛋、瘦肉等，还要多吃一些富含维生素 c或者维生素 e比较多的食物，比如豆制品、海带、香菇、虾皮等食物。还可以多吃一些含有维生素 c的水果如橙子、葡萄、草莓等食物，这样可以让你在日常生活中多吃一些富含维生素 c的水果以及蔬菜。在平时生活中最好多吃坚果类食物具有丰胸的作用。平时可以多吃一些富含维生素 e较多的食物如葵花籽油、核桃、花生等都是不错的选择。在日常生活中多吃一些富含维生素 e更多的水果如苹果、橙子、山楂、木瓜等也有丰胸效果哦。另外女性朋友还应该多喝水保持充足的睡眠，这样有利于保持身体新陈代谢平衡，在夜间睡觉时身体内分泌更多的雄性激素而使其分泌旺盛。同时我们还可以做一些有氧运动提升我们身体内血液循环速度和燃脂速度哦。
三、注意运动锻炼
适当的运动能够帮助我们有效地防止胸部下垂，而且还能够让我们的身体变得更加健康，适当运动还有助于保持身材。运动可以说是最好的瘦身方式之一了。但是也有很多女性朋友不太喜欢运动来减肥，而害怕过度运动造成胸部下垂。其实，过度锻炼也会让胸部失去原本饱满的状态而变得非常凹陷，这种情况是不利于胸部形状的。所以说想要胸部增大，一定要适当地进行锻炼呢！而想要丰满一些就要做一些丰胸塑形动作啦！
