脚踝扭伤后，不少人会到医院做“崴脚”这个检查。“崴脚”，是指脚踝扭伤，俗称“打扭”，是指脚踝和跟腱部位发生损伤，韧带断裂，使脚踝关节错位。崴脚后怎么做才能恢复？哪些方法适合崴脚者？ 一、热敷 当踝关节扭伤时，首先应采取热敷的方式缓解疼痛。热敷可以促进局部血液循环，加速局部组织代谢功能，使局部肿胀和瘀血消退，同时减少肿胀加重的程度。如果热敷后局部疼痛明显加重，应立即停止热敷；如果疼痛加重、肿胀加重等症状明显加剧时立即停止热敷。 二、运动前热敷 运动前，用热水袋或热毛巾敷脚，可以促进足部血液循环，减轻组织水肿。热敷时注意温度不宜过高，一般控制在38℃~42℃之间，敷20分钟左右。如果感到肿胀、疼痛，可能是韧带损伤的表现。如果踝关节周围软组织损伤比较严重，最好不要运动。 三、休息 这一点很重要。不要整天躺在床上休息。尤其是脚踝扭伤的患者，一定要躺在床上休息。如果继续躺着休息会加重肿胀和疼痛。晚上可以用热水袋热敷脚踝。 四、放松 崴脚后，如果用冰敷的方法放松，容易引起局部组织发炎。所以，建议大家不要用热水袋或冰袋冷敷。如果局部红肿热痛更明显，则应尽快就医处理。在医生指导下用冷敷或者热敷的方法去刺激疼痛的部位。这些方法可以促进局部血液循环、消除肿胀，减轻疼痛、缓解炎症。
