很多女性都会有月经不调的问题，有时候是突然来，有时候是间歇性的，有时候是持续多年，有时候是突然停止的，那么你知道吗？其实，每个人的身体都会有月经不调的问题，只不过表现不一样而已，这是正常的现象。那么月经不调该怎么调理呢？让我们一起来看看吧！
1、不要过度劳累
经期过度劳累容易导致月经不调，因此女性要保持心情愉悦、避免过度劳累。月经期间应该注意休息，不要做剧烈运动。不可以洗冷水澡，要避免穿紧身衣裤。不可以喝冷饮。同时一定要保证充足睡眠和良好的心态，这样才能够让你更好地恢复。
2、适当吃些“大姨妈”食物
女性朋友一般都会出现气血不足，而气血不足的情况下，女性朋友会表现出没有食欲，头晕、脸色晦暗等现象。饮食调理非常重要。多吃“大姨妈”食物是可以改善气血不足等情况的，常见饮食有：山楂、海带、黑木耳等。因此想要改善大姨妈不来这一问题，不妨多吃山楂炖海带或者黑米粥等食物吧！
3、吃些黑豆、黑芝麻等食物
月经不调还有一个常见的症状就是经血减少，因此在平时我们可以多吃一些黑豆、黑芝麻、红枣等食物来补充气血。在中医上认为黑豆是一种具有滋补功效的食物，黑芝麻更是有着很好的滋补效果和药用价值，它可以帮助我们促进体内雌激素的分泌和代谢。所以说在月经不调患者来说适当吃一些黑豆也是非常有必要的。
4、多吃菠菜等绿色食物
女性的身体需要更多的水分，但是水分不足也会导致月经不调。专家指出，女性在月经期间要多吃绿色食物，比如菠菜、胡萝卜等。其中菠菜的铁质含量丰富，能使女性的经血得以补充，经期吃些菠菜能够让经血顺畅排出。而胡萝卜中含有大量的β-胡萝卜素、维生素 K、矿物质和膳食纤维。经常食用胡萝卜、维生素 K以及膳食纤维有助于缓解月经不调症状。
5、多喝水，少吃生冷食物
月经期间，一定要多喝水，这是一种很好的习惯。水是生命之源。水能维持人体的正常生理功能，帮助身体排出毒素和垃圾。但是女性朋友不能喝生冷食物，否则容易导致寒气入体，引起痛经、经期延长等问题。所以，经期要尽量少吃生冷食物，以清淡饮食为主。
