核心提示：怎么迅速减掉大肚子？肚子上大的地方会造成肥胖，很多人都不愿意去做运动。因为在大家看来，运动不但可以帮助减肥，还能增强体质。不过很多人都不知道怎么减肚子哦~
1、睡前按摩肚子
每晚睡前，用双手拇指指腹从上往下轻揉肚脐周围。顺时针方向按摩，直至出现热感为止。也可以从侧面按摩，用双手的掌心对着肚脐两侧的肚脐进行均匀揉搓。可以一边做腹部运动，同时也能促进血液循环。睡前还可以让身体处于放松状态下来适当地按摩一下肚子，也能促进睡眠，是很好又有效的瘦肚子方法哦。
2、多喝水
水分在体内的作用，可说是最大的“美容剂”。喝水能稀释血液，促进血液循环，排出体内垃圾，还能滋润肠胃，帮助减肥。不过，多喝水不代表不喝水，要注意在多喝水之余，也要保证有足够的睡眠，不然会使身体的代谢功能下降，让你变得更胖。建议每天喝水量最好达到2000 ml左右，不要少于1500 ml。
3、多吃蔬菜水果
蔬菜水果含有丰富的纤维，可以帮助促进肠道蠕动，加速脂肪的排出。多吃水果也可以帮助控制体重。不吃宵夜，但尽量避免宵夜，少吃主食，控制好总热量。少吃零食，但应以清淡饮食为主。少喝碳酸饮料，最好选择无糖少辣健康饮料。
4、减肥先减肥食疗法
肥胖的人，必须先减肥，才能瘦身成功。想要减肥成功，先要将饮食控制在一个健康且合理的范围内才行。比如，你想通过运动减肥，但吃得太多会造成肠胃不适，因此你可以选择在日常饮食中加入一些低热量、低脂肪的食物，从而达到一个健康减肥的目的。建议大家多吃苹果、草莓、香蕉、菠菜等富含膳食纤维的食物。同时注意每天要喝水，保证每天都有充足的水分。还要多吃一些富含维生素 B族的食物，如黄豆制品、鱼类和鸡蛋、新鲜蔬菜和水果等。
5、少吃煎炸、烧烤类食物以及高热量的食物、饮料等：
这类食物通常都是高脂肪的，会增加热量，也容易引起肥胖。尤其是在夏天，特别喜欢吃烧烤等高热量的食物，或者是各种碳酸饮料，也都容易导致发胖。所以想要减肚子，一定要少吃这类食物，另外可以多吃一些水果和蔬菜，比如番茄、胡萝卜、苹果、冬瓜、黄瓜、西红柿等。另外要注意少喝饮料，因为饮料中有大量的糖分甚至咖啡因。
