骨盆修复怎么操作？首先，需要找到原因，针对性的解决骨盆分叉、错位等问题，修复好后可以改善下半身的体态。骨盆修复有一个很大一部分原因是因为自己不正确的生活习惯。例如久坐，穿高跟鞋，爱跷二郎腿等等。其实也是自己本身不注意姿势导致的，所以在纠正自己这个坏习惯之前可以先找个能让你感觉舒服的姿势。 1、调整姿势 首先，改变坐姿。最好是半卧位，然后抬高臀部和大腿。这样会让你坐姿更加舒服。最后呢？是要注意脚和小腿要保持平行状态，不要往下压。 2、放松腹部 如果你的肚子松弛太厉害，建议做个骨盆放松训练吧。先用瑜伽垫做个基础的仰卧起坐，在这个过程中把脊柱慢慢放平。然后弯曲腰背部，缓慢起身到起始位置。这个动作和瑜伽卷一样，每侧做10-15次。这个动作不仅能放松骨盆肌肉，还能让腹部变得平坦有力！ 3、练习核心肌群的作用； 我们的核心肌群就像一个房子的三根柱子，用来支撑这个房子。当这个房子塌了，支撑它的三根柱子就坍塌了，这个房子也就塌了，所以我们一定要把它修好。但是修复骨盆这个工作是非常难很难的。它是一个循序渐进、反复练习的过程。比如你刚开始做一个动作，可能一个月后你不知道如何做了，或者做了以后没有感觉到累，但是后来你会发现它做得越来越好了（其实就是这个道理）。所以说修复骨盆一定要循序渐进，这也是我们工作中经常说的：慢慢来！ 4、辅助骨盆纠正术。 在医生的指导下，找一些可支撑起你骨盆和臀部的东西，如腰带或坐垫等，比如腰带、坐垫等。当骨盆变直，当腰线变高或者变平后，感觉到疼痛或不舒服的时候，那就说明你需要用辅助骨盆纠正术了！此时可能需要一种叫“外展”辅助器来帮助你恢复原状，比如穿衣服的时候，将衣服折叠在外面。而且尽量不穿紧身衣服，这样也能有效避免出现“O型腿”。
