葡萄干,就是由葡萄制成的。在中医方面认为葡萄有着补血强智利筋骨,健胃生津除烦渴,益气逐水利小便,滋肾益肝好脸色的功效。且因为葡萄干口感很好,因此备受大家所喜欢,那吃葡萄干可以减肥吗?具体知识介绍如下!
吃葡萄干可以减肥吗?葡萄干食用之后不能起到减肥的效果,因为葡萄干是拿新鲜葡萄经过晾晒、脱水等处理加工而成的,葡萄当中的水分被蒸发,其中糖分和热量就会大大提升。
葡萄干的含糖量在10%-30%左右,每100葡萄干的热量也在288大卡左右,食用后不易被身体所消耗,这样十分不利于减肥,并且过多食用这些热量和糖分还会转化成脂肪囤积在体内。
对于想要减肥的朋友来说,像葡萄干这类的高卡路里食物明显是不宜食用的,如果频繁的食用葡萄干,那么会使身体消耗的热量远远小于摄入的热量,从而让大量的热量在体内堆积,不利于体重的减轻。
吃葡萄干注意什么?1、葡萄干含有较多的糖,孕妇不宜过量,以免造成胎儿肥胖。
2、葡萄干需要洗和吃,葡萄干有通便作用,以免引起细菌性腹泻。
3、吃葡萄干后不要马上喝水,葡萄干的成分与体内的水发生反应,导致腹泻。
4、糖尿病患者应少吃,葡萄干糖含量相对较高,过量食用会引起高血压,加重病情。
吃葡萄干有哪些好处?1、改善心悸乏力
葡萄干内含大量葡萄糖,可以有降低胆固醇的作用,所以是不错的缓解心血管疾病的食材类型,而且也可以抗氧化,对于乏力心悸情况有改善的作用。
2、缓解疲劳
葡萄干含有多种矿物质和维生素、氨基酸,对神经衰弱和过度疲劳者有较好的补益作用。
3、润肠通便
葡萄干含有纤维和酒石酸,能让排泄物快速通过直肠,减少污物在肠子中的停留时间。葡萄干可以有润肠通便的作用,可以缓解便秘的问题,还可以促进新陈代谢。
总结:如果是肥胖人士或者是想减肥的人士的话一定要少吃,另外糖尿病患者也要慎食,否则会影响血糖。
