吃芝麻酱可以补钙吗
芝麻酱,原材料是芝麻,属于杂粮制品,日常生活中除了奶制品,钙的主要来源是豆类和蔬菜,芝麻酱含钙量较高,比豆类和蔬菜还要高,经常吃芝麻酱,对身体发育和骨骼和牙齿健康有益。那吃芝麻酱可以补钙吗?相关知识介绍如下!
吃芝麻酱可以补钙吗?放在食物中的芝麻酱不仅让人满口生香,它的钙含量还远比豆类和蔬菜高。10克芝麻酱的钙含量相当于30克豆腐的钙含量,蛋白质含量也高于肉类食物,可谓是补钙之王。
每100克芝麻酱中含21克蛋白质,芝麻酱中的蛋白质含量远高于鸡蛋和瘦牛肉,而且芝麻酱含铁高,经常食用芝麻酱可以调整偏食、厌食,还能纠正和预防缺铁性贫血。
吃芝麻酱有哪些好处?1、降低血脂
芝麻酱含有丰富的亚油酸,亚油酸由于能降低血液胆固醇,十分被重视,还有血管清道夫的美称。
2、抗氧化
芝麻中丰富的维生素E能够防止过氧化脂质伤害皮肤,抵消或中和细胞内有害物质游离基的积聚,防止各种皮肤炎症。
3、滋养皮肤
芝麻酱中的亚油酸不仅能降低血脂,它还被成为美肌酸,当人体缺乏亚油酸时,容易引起皮肤干燥和生长迟缓。因此,适度食用芝麻酱还能滋养肌肤。
4、保护秀发
芝麻酱中的卵磷脂含量也很丰富,卵磷脂是一种对脑部神经活动非常重要的物质,常常食用还可以滋养头发毛囊,预防头发过早变白和脱发的问题。
芝麻酱什么时候吃好?中医五行说认为,五色中的黑色与五脏中的肾想对应,黑色食物可入肾,起到补肾的作用,因此有肾虚的朋友不妨多吃一些黑色食物。黑芝麻就是不错的选择。
芝麻酱怎么吃?1、黄瓜洗净,用刀拍扁,切厚片。
2、火腿肠切片,备用。
3、鲜蒜去皮,加点盐,放蒜臼子里面捣成泥。
4、将黄瓜片和火腿肠片放入大碗中,放入蒜泥。
5、放入一大勺芝麻酱,加适量盐。
6、加入适量味极鲜酱油,淋适量香油拌匀即可。
总结:作为含钙、含蛋白质的食品来补充能量,芝麻酱是不错的选择,适当食用对骨骼、牙齿以及预防骨质疏松都有一定帮助。每天吃一勺,腰也不酸了,腿也不疼了,健康又有活力!
常吃芝麻酱也能补钙吗
你好!芝麻酱含有丰富的钙元素,是一种高钙,高铁,高蛋白,有丰富的卵磷脂的食品,能补钙、预防贫血,常食芝麻酱,不仅能促进儿童骨骼牙齿的发育,还能有效预防老年骨质疏松症。你说的对!送你一个“赞”!芝麻酱里的钙含量比蔬菜和豆类的都高,经常吃芝麻酱,可以补钙,铁,钾,磷,锌,等营养成分。注意:芝麻酱脂肪含量较高,每天食用十克左右就行了。选购时避免选购瓶内有太多浮油的,浮油越少的芝麻酱越新鲜。
调稀后的芝麻酱
下图 未调稀的芝麻酱
祝你生活愉快!健康生活每一天!
宝宝补钙,两种食品最适合
每个宝宝在小的时候,家长们都会做的事就是给小宝宝补钙,爸爸妈妈总是想给宝宝最好,宝宝能健康全面发展就是父母最大的幸福,相信有很多父母会给宝宝吃钙片等。今天小编就告诉大家,补钙,有两种最适合宝宝的食品。
?芝麻酱
芝麻是含钙量最高的食物,芝麻酱每100克中含钙1057毫克,蔬菜和豆类没有芝麻的多。此外,芝麻酱还能防止头发早脱或变白,因其营养非常丰富,且还可以润肠通便。如果吃芝麻酱还能让皮肤的弹性增加,让肌肤健康柔嫩。建议每天孕妇吃15克左右最好。
?虾皮
含钙量异常丰富的是虾皮,仅次于芝麻酱,虾皮100克中含有钙量991毫克。其中磷、钾、镁富及维生素A等成分,虾皮对病后或身体虚弱的人是很好的食物,因容易消化,且肉质松软。老年人在饭菜里放一些虾皮可预防骨质疏松,对增强体质和提高食欲都很有好处。黑芝麻能补钙吗?
黑芝麻可以补钙。
科学研究发现:100g黑芝麻中钙含量为800多毫克,而100克牛奶中的钙含量为100多毫克,虾皮是上千毫克。
拓展资料:
黑芝麻药用价值:
来源:胡麻科、胡麻属植物脂麻(Sesamum indicum L.)的干燥成熟种子。
制法:除去杂质,洗净,晒干。用时捣碎。取净黑芝麻,照清炒法炒至有爆声。用时捣碎。秋季果实成熟时采割植株,晒干,打下种子,除去杂质,再晒干。
性味归经:甘,平。归肝、肾、大肠经。
功能主治:补肝肾,益精血,润肠燥。用于头晕眼花,耳鸣耳聋,须发早白,病后脱发,肠燥便秘。
贮藏:置通风干燥处,防蛀。
摘录:《中国药典》
