什么粥滋阴补肾
近年来,随着人们对养生健康的关注度增加,中医养生理念逐渐深入人心。健康养生不仅仅是满足身体营养需求,更强调平衡阴阳,保持身心和谐。其中,滋阴补肾和滋阴补阳是最常见的养生方法。下面将由小编我来为各位网友详细介绍一下。
什么粥滋阴补肾
1、莲子桂圆粥
材料:糯米100克,莲子30克,桂圆肉30克,冰糖适量。
制作步骤:
1.将糯米洗净,泡水20分钟备用;
2.锅中加入适量水,煮开后加入莲子和桂圆肉,再将糯米倒入锅中,用中小火煮熟;
3.熟后加入适量冰糖煮至溶化即可。
2、黑豆红枣粥
材料:黑豆50克,红枣10枚,糯米30克,冰糖适量。
制作步骤:
1.先将黑豆用清水浸泡6小时,红枣用温水浸泡30分钟备用;
2.锅中加入适量水,煮开后加入黑豆、红枣和糯米,用中小火煮熟;
3.熟后加入适量冰糖搅拌均匀即可。
什么粥滋阴补阳
1、黑米山药粥
材料:黑米50克,山药50克,冰糖适量。
制作步骤:
1.黑米洗净后浸泡4小时备用,山药去皮切小块备用;
2.将黑米放入锅中,加入适量水,用大火煮沸;
3.然后转小火煮20分钟,再加入山药继续煮15分钟;
4.最后加入适量冰糖搅拌均匀即可。
2、蛋花山药粥
材料:大米100克,山药50克,鸡蛋1个,盐适量。
制作步骤:
1.大米洗净后浸泡30分钟备用,山药去皮切小块备用;
2.锅中加入适量水,加入大米和山药,用中小火煮熟至稀软;
3.打入鸡蛋,快速搅拌,使蛋花均匀分散在粥中;
4.加入适量盐调味即可。
以上就是适合滋阴补肾和滋阴补阳的粥品制作流程。无论是滋阴补肾还是滋阴补阳,合理饮食调理对于维持健康至关重要。希望这些经典粥品能为大家带来一份滋补享受,增强身体的阴阳平衡,保持良好的体内环境。
能够滋阴补肾的几道食疗赶快试试
很多人在平时生活中都会寻找各种途径来达到滋阴补肾的目的,因为大家都知道滋阴补肾是非常重要的事情。选择一些食疗来滋阴补肾是非常有效可行的,接下来本文将为大家推荐这些能够滋阴补肾的食疗,希望能对有需要的朋友提供正确的饮食参考。
桂圆胡桃汤
做法:准备五十克桂圆干,二十五克胡桃仁,放入适量的加水,一起煮半小时后,加入适量蜂蜜调匀即可食用。
功效:服用桂圆胡桃汤能够滋阴补肾、养血安神,适合肾阴虚的人群食用。
芪归粥
做法:取三十克生黄芪,十五克当归,三十克夜交藤,二十克枸杞子,五颗大枣,一百克小米。先把上述中药煎煮后去渣留汁,再把大枣与小米洗净后放入,加入水一同煮成粥服用。
功效:服用这道粥能够用于补气养血,滋阴补肾,强身健体。
双耳粥
做法:准备十五克银耳,十克木耳,十五克香菇,二十克首乌,五个鹌鹑蛋,半斤大米。先把备好的银耳、木耳、香菇洗净切成丝与首乌、鹌鹑蛋、大米一起放入锅中加入适量的水,同煮成粥后服用。
功效:服用双耳粥能够滋补肾脏,补气补虚,适合肾阴虚的病人服用。
枸杞参苓粥
做法:取六十克枸杞,十克人参,二十克茯苓,半斤小米。先把枸杞,人参,茯苓在水中浸泡十分钟后,再与小米加水适量同煮约半小时左右,等粥粘稠后即可服用。
功效:服用本粥能滋阴补肾,温补脾胃,肾虚的人特别适合服用。
核桃仁炒虾仁
做法:准备一百克核桃仁、一百克鲜虾仁。先把鲜虾仁用胡椒粉、淀粉放在一起搅拌均匀。在锅里倒入适量油,将核桃仁放进去,用小火炸三分钟,装起备用。油烧到五成热,放入虾仁翻炒。再倒入核桃仁,炒两分钟后即可食用。
功效:食用核桃仁炒虾仁能够有效增强人体免疫力,滋阴补肾,延缓衰老。
在平时如果能够经常服用上述介绍的这些食疗方的话,对于自己的肾脏健康是非常有益的,能够起到良好的滋阴补肾作用,而且还可以提高自己的免疫力,让自己的体质变得更好。要通过这些食疗方来滋阴补肾以外,还要注意自己平时的生活规律要良好。
女人补肾粥10款女人补肾养生粥
女性也需要补肾。肾虚的女性会面色萎黄,四肢冰凉,腰酸背痛。那么,女人吃什么补肾呢?下面我们来看看女性补肾的十种粥。
1.桂圆美食粥
材料:桂圆肉30克,枸杞20克,配料:大米80克,水800毫升,冰糖30克。
做法:枸杞、桂圆洗净备用,大米洗净放入锅中,加入适量清水,然后加入桂圆冰糖煮沸,煮成粥,再放入枸杞,煮5分钟。
功效:桂圆能补心脾,补肾润肺,养血安神。适用于肾虚引起的失眠多梦。
2.虾粥
原料:做虾仁粥需要的材料超级简单,虾30克,硬米100克,食用油适量,盐适量,味精适量。
做法:先将虾用清水浸泡30分钟,用洗好的米在砂锅里煮粥,吃的时候加调料。
功效:滋肾强肾,补钙壮骨。
3、枸杞红枣玉米渣粥
原料:玉米渣100克,大枣10枚,枸杞15克。
做法:枸杞子、大枣用清水洗净,锅内加入清水,煮沸。当玉米渣用文火煮至半熟时,加入大枣和枸杞,用文火煮,然后出锅。
功效:养血安神,滋补肝肾,降血糖。
4.当归红枣粥
材料:当归15克,红枣50克,白糖20克,粳米50克。
做法:先将当归用温水泡一会,加水200g,先煎100g浓缩汁,去渣取汁,与粳米、红枣、白糖一起加入适量水,煮至粥成。早晚温服,10天为一疗程。
功效:补肾补血,调经活血,适用于肾虚引起的面色萎黄,畏寒怕冷等症状。
5.羊肉萝卜小米粥
材料:小米150、白萝卜70g、羊肉50g、香菜15g、盐、味精、料酒。
做法:羊肉切丁,白萝卜切成滚刀块,香菜切成小块。加水烧开,加入羊肉和料酒烧开,撇去浮沫,捞出用清水冲洗干净。在另一个锅里将水烧开,加入小米和羊肉,煨。待肉快熟时,加入萝卜块,炖至米汤粘稠,调味出锅。
功效:补虚症,健脾和胃,滋阴补肾气,补虚清热。
6.益智糯米粥
原料:益智粳米粥是大多数女性朋友经常选择的补肾食品,因为制作它所用的材料非常简单,只需要50克的硬米和5克的益智仁就可以轻松起到补肾养颜的作用。
做法:先将益智仁磨成粉,粳米洗净放入砂锅中,加水,用武火煮沸,再改用小火煮成粥。加入益智仁粉和调料,煮一会儿。
功效:补中益气,健脾养胃,适用于肾虚、腹冷痛等症。
7.锁阳羊肉粥
材料:锁阳10克,羊肉100克,大米100克。
做法:将羊肉剁碎备用。然后将锁阳倒入锅中,加水煎煮去渣,10分钟后将羊肉和大米倒入粥中,可根据个人口味加入调料。
功效:温阳补肾,适用于肾虚引起的腰膝酸软、畏寒怕冷等症状。
8.阿胶糯米粥
材料:糯米半米杯,阿胶三分之一片,红糖一勺,红枣两颗,枸杞少许,当归一片,黄芪少许。
做法:将阿胶研磨备用。糯米洗净,泡发,红枣、枸杞子、当归、黄芪洗净,放入砂锅中,大火烧开,用勺子搅拌防止粘锅,然后关小火煮至粥粘,加入碎阿胶、红糖,拌匀关火。
功效:滋阴养血,滋补润肺,补肾乌发,养颜抗衰。
9.长寿粥
材料:芡实400克,山药400克,糯米500克,150克
做法:核桃粥的做法很简单。首先,把核桃去壳,切成方块。然后,放入事先用水清洗过的白米,煮成糊状。然后,加入切好的核桃丁和冰糖,稍微煮一下。
功效:补气、滋补、润燥、化痰、润肺、润肠。
以上介绍了女性补肾的10种粥。肾虚的女性可以煮一些喝,改善肾虚的现象。
