夏天,宁可不吃肉,也要吃这5种蔬菜,应季而食,身体更健康
夏天到了,新鲜的瓜果蔬菜越来越多,要多吃些,为身体补充营养,提高免疫力。建议大家,夏天宁可不吃肉,也要吃这5种蔬菜,应季而食,身体更健康!快来看看吧。
1、鱼香茄子食材
茄子3个、大蒜2瓣、葱1根、小米辣4个、2勺生抽、1勺陈醋、1勺白糖、1勺淀粉、半勺鸡精、半勺豆瓣酱
做法
调鱼香酱汁:2勺生抽、1勺陈醋、1勺白糖、1勺淀粉、半勺鸡精、半碗清水搅拌均匀备用.
茄子切小块,锅中热油,放入锅中炒软捞出,利用锅底油,蒜蓉炒香,加半勺豆瓣酱翻炒均匀,倒入炒软的茄子和酱汁翻炒入味,起锅撒上葱花
2、丝瓜毛豆食材:
1.丝瓜一根
2.大蒜两个
3.毛豆100g
4.淀粉1勺
毛豆炒丝瓜:
丝瓜去皮切滚刀块
锅中热油,倒入蒜末小火炒香️
倒入毛豆大火翻炒至变色
倒入切好丝瓜,大火翻炒片刻
锅中倒入少量凉水,水量没平毛豆和丝瓜
盖上锅盖小火焖5分钟
待水煮开后倒入水淀粉,翻炒均匀
最后加入盐、鸡精提鲜翻炒片刻即可出锅
3、西葫芦炒肉条材料 :西葫芦 猪肉 辣椒 大蒜
:备菜:猪肉切薄片放调料(一勺淀粉+一勺生抽+一勺料酒)腌制10分钟,西葫芦清洗干净切片后焯水,辣椒和大蒜切圈后备用。
:热油后放入蒜爆香,倒入腌制好的肉片,中火油煸到金黄色,放入调料(一勺生抽+一勺蚝油+辣椒)。
:放入焯水的西葫芦瓜,继续大火翻炒1~2分钟,再加入一勺盐,翻炒均匀后出锅
4、白灼蚕豆米食材:
新鲜蚕豆、葱、小米辣
️做法:
1、新鲜蚕豆去皮掰成两半
2、将蚕豆焯一下水,焯熟后过凉
4、沥干水分,撒上葱花、小米辣,倒上白灼汁,浇一勺热油即可5、莴笋丝炒鸡蛋食材:莴苣、鸡蛋、葱蒜
做法
️莴笋去皮切丝,葱蒜切末、鸡蛋加盐、料酒打散备用。
️热油放鸡蛋炒散备用,另起锅下葱蒜爆香,加入莴笋丝翻炒至软。
️加半勺盐、1勺糖,加入鸡蛋翻炒均匀再加1勺鸡精翻炒几下即可出锅。
夏天天气闷热,容易上火和中暑,这5种应季的蔬菜要多吃,不要整天都是大鱼大肉,荤素搭配才是最好的选择。如果您喜欢小欲的分享,就转发、收藏、点赞支持一下吧!您的每一个赞,都是小欲继续努力的动力,感谢支持
4月,宁愿少吃肉,也要多吃这种“碱性菜”,祛除湿气,身体棒
导语:4月,宁愿少吃肉,也要多吃这种“碱性菜”,祛除湿气,身体棒
大家有没有发现,虽然身边的人生活条件越来越好,但是各种慢性疾病、心脑血管疾病、癌肿等病症越来越多,而且是越来越年轻化。
俗话说:“病从口入”。所以,为了自己的身体 健康 ,一定要忌口,少吃一些垃圾食品,多吃一些新鲜蔬菜,少盐少油,控糖限酒,吃动平衡,给自己一个 健康 的身体。
网上有专家说:“碱性食物可延年益寿”。酸性体质是百病之源,平时多吃一些碱性食物,保持碱性体质,有助于身体 健康 。
像西红柿、蓝莓、茶叶、海带、胡萝卜、马铃薯、菠菜、黄瓜、黑木耳、山药、洋葱、香蕉等,这些都是含有丰富的碱性食品
下面与大家分享一种天然的“碱性菜”,它是大自然的馈赠,是民间常见的无公害野菜,这种野菜就是大家非常熟悉的马齿苋。
说起马齿苋想必大家都不会陌生,在过去马齿苋曾是贫穷农民的救命粮,一直流传至今,深受民间百姓的喜爱。
因马齿苋的生命力顽强,即使天大旱,别的植物都焉乎乎的,唯有马齿苋绿油如初,因此被称为“长寿菜”。
吃过马齿苋的人都知道,它的味道是酸的,所以很多人不喜欢吃,但是用来做汤却很美味,又脆又酸爽,别有一番风味。还可以用来炒食、凉拌、煮面条、做馅包饺子等都非常美味。
马齿苋虽吃起来是酸的,但它却是碱性食品,而且碱含量丰富,因此又有“碱性菜”之称,平时多吃一些,能使身体保持碱性体质,对身体好处多多。
同时,马齿苋还有祛湿的功效,众所周知,湿气重百病生,尤其是现在这个多雨的4月,天气湿漉漉,湿气更加重,吃一些马齿苋,有助于祛除湿气,还能清利肠热,帮助身体排出毒素和热气,预防便秘、痔疮等,让身体更加 健康 。
4月,雨水量增多,许多地方的马齿苋已经开始长出来了,刚长出来的头茬马齿苋,营养更加丰富,味道更加鲜美,同时保健功效也更好。
各位朋友,你们家乡有这种马齿苋吗?4月,宁愿少吃肉,也要多吃这种“碱性菜”,它既能使身体保持碱性体质,又能祛除湿气,平时多吃一些,身体会越来越好。
夏季不吃肉也要多吃哪些菜,实惠营养减脂又增肌?
很多人会区别开减脂跟增肌,感觉这二者不管是练习或是饮食搭配中间的差距全是极大的,但是并不是这样的。你完全可以在减脂跟增肌期吃一样的食材跟营养成分占比,如果你控制好总发热量维持热量缺口,与此同时营养成分占比保证比较均衡合理。每一个人减脂期要想完成的目的都各有不同,你完全不必须也不能被所有的“金律”拘束住。可是,也不代表你也就可以为所欲为了,饮食搭配跟练习,这一切实际上全是相辅相成的。如果你想在减脂期一样保证可以较好的进行超强度的锻炼,那样最先,你的减脂发热量对话框一定是尽量小的,你需要寻找那一个能让你减脂,一起又不容易显著危害到练习的摄取量。
在确保有比较高蛋白质的与此同时,一定也不能畏惧摄入脂肪、糖类与碳水化合物,不然你的练习品质跟健康水平也会无法维持。运动健身嘛,目地就取决于有着一个好的身材,很有可能大多数人感觉运动健身就是要猛练,而不太高度重视吃乃至忽视吃这个问题,可是这般长期性过去下来便会发觉不管怎么练实际效果也不突出了。应该大家都听闻或是身旁就会有一些健身狂魔,她们一直测算着食材的各类特性,而且一直吃的很讲究,有一些好朋友便会很好奇有这一必需吗?我想说的是针对一般健身爱好者而言可能没有,可是要想追求完美极限值的肌肉线条这个是很有必要的。
减脂的重要就是要开展有氧运动训练。有氧运动训练最好的便是跑步。依据人体的能量消耗系统软件,有氧运动训练三十分钟之后,就开始消耗脂肪,为人体为健身运动提供能量。换句话说,有氧运动减肥三十分钟之后才能够具有减脂的实际效果。如果是慢跑得话,训练一个小时左右最合适。俗话说得好,三分靠练,七分靠吃。不管是增肌或是减脂,一定要控制好饮食搭配。不要吃高效率能量高热量食物的膨化食品和过咸过辣过甜过酸的食物。食材以清淡饮食为主导,以高蛋白低脂肪为主导。
多吃蔬菜水果和蛋类食品。最主要的一个问题,要有耐心,不必着急。不断锻练三个月或大半年就会出现非常好的实际效果。膳食纤维素及矿物维他命都是必不可少的,这种食材来自蔬菜和水果中,假如在意高热量食物,那样可以选择中性化或低脂肪的一些食材,例如:各种各样青菜 如油麦菜 西兰花 小青菜 西洋菜 芥蓝等,莴笋,菌类 如平菇,香菇 金针蘑等,黑木耳,白木耳,西红柿,箩卜,瓜类蔬菜,如 东瓜 冬瓜 黄瓜 青瓜。新鲜水果也是有许多:苹果 草莓苗 梨 红心柚 橘子 人参果 猕猴桃 小番茄 黄瓜 大樱桃 青枣 桃 红提 芭乐果 番石榴 红心火龙果 莲雾 青柠檬 菠萝蜜 菠萝这些。
夏天减肥吃啥蔬菜好吃这5种蔬菜让你快速瘦
第一、 番茄,夏季的应季蔬菜番茄,里面含有大量的番茄素。可以帮助我们瘦身。同时,还具有美白的功效噢。
第二、 黄瓜,夏季多吃黄瓜清热解暑,可以帮助我们消除暑热,尤其凉拌最好吃。
第三、 白菜,夏季多吃白菜可以补充维生素。还能生津止渴,也是减肥的必备蔬菜。
第四、 冬瓜,白水的冬瓜汤,可以瘦身减肥,将冬瓜煮白水,对减肥大大有好处。或者是莲藕汤,都对身体特别有好处。夏天应该吃哪些什么食物对身体最好?
夏天是一个需要特别关注饮食健康的季节,因为高温和湿热的气候容易引起身体的不适。下面是一些夏季适宜食用的食物:1. 清热解暑的食物:例如绿豆、西瓜、黄瓜、凉茶等,可以帮助降低体温,缓解暑热带来的不适。2. 富含水分的食物:例如西瓜、哈密瓜、葡萄、芒果、橙子、柚子等水果,以及黄瓜、西红柿、冬瓜、豆腐等蔬菜,可以帮助补充身体的水分和电解质,预防脱水。3. 低热量、高纤维的食物:例如海带、紫菜、芹菜、鲜菇、豆类等,可以帮助消化、降低热量摄入,预防夏季易发的肠胃问题。
4. 热带水果:例如芒果、木瓜、菠萝、香蕉等,富含维生素C、胡萝卜素、矿物质等营养素,可以帮助提高免疫力,并有助于美容护肤。
总的来说,夏季应该注重清淡、低脂、高纤维、富含水分的食物,避免食用过于油腻、辛辣或者刺激性的食物。此外,饮食应该多样化,避免单一食物过度摄入导致营养不均衡。
