花椰菜的功效与作用

花椰菜的功效与作用

(一)花椰菜的功效与作用花椰菜又叫做菜花,是一种很受人们欢迎的蔬菜。它外观美丽,味道鲜美,不仅有很高的营养价值,还有着很高的经济效益,其防病的作用远远的超过其他的蔬菜。那么本期的健康饮食文化,为你解析。

1、改善便秘

花椰菜含高食物纤维,能促进肠胃蠕动,有助于清除宿便,让体内废物顺利排出,改善便秘症状。

2、预防肥胖

花椰菜含水量高,但热量却很低,1个花椰菜热量只有23~32卡,能很快给予饱足感,减少你吃进过多会造成肥胖危险食物的机会,且吃多了也不会发胖。

3、抗癌防癌

长期食用可以减少乳腺癌、直肠癌及胃癌等癌症的发病几率。据美国癌症协会的报道,在众多的蔬菜水果中,花椰菜、大白菜的抗癌效果最好。

4、补充维生素K

有些人的皮肤一旦受到小小的碰撞和伤害就会变得青一块紫一块的,这是因为体内缺乏维生素K的缘故。补充的最佳途径就是多吃花椰菜。

5、化血管

类黄酮除了可以防止感染,还是最好的血管清理剂,能够阻止胆固醇氧化,防止血小板凝结成块,因而减少心脏病与中风的危险。

6、提高人体免疫力

花椰菜的维生素C含量极高,不但有利于人的生长发育,更重要的是能提高人体免疫功能,促进肝脏解毒,增强人的体质,增加抗病能力,提高人体机体免疫功能。尤其是在防治胃癌、乳腺癌方面效果尤佳,研究表明,患胃癌时人体血清硒的水平明显下降,胃液中的维生素C的浓度也显着低于正常人,而花椰菜不但能给人补充一定量的硒和维生素C,同时也能供给丰富的胡萝卜素,起到阻止癌前病变细胞形成的作用,抑制癌肿生长。

7、解除水肿

想击退造成肥胖原因之一的水肿,就要摄取维他命C、E、铁、钼等营养素。因维他命E能促进血液循环、提高代谢、调节荷尔蒙分泌,有助于削减水肿,维他命C则能增进毛细血管的健康,减轻水肿现象。铁能让氧被顺利运送到各器官,提升基础代谢,具造血功能的钼则有让血流顺畅的功效。而这些营养素花椰菜都有,所以多吃花椰菜就能帮助你解除水肿症状。

(二)花椰菜为什么会散球1、品种不适。种植的品种不适合在本地生长。如一些南方早熟品种只需10多天就可通过春化阶段,在北方春季种植时植株茎叶没有长到足够大,就结球抽薹。

2、幼苗发育不良。花椰菜花球形成必须有足够的叶面积。如果苗期受干旱或较长时间的低温影响,生长受抑制,形成老化苗,定植后易出现散球。

3、定植时间不合理。花椰菜叶片生长适温为8~24℃,花球生长适温为15~18℃。若定植过早,会受低温影响,茎叶生长不起来,发生散球;定植过晚,花球生长期遇高温天气,花球会迅速伸长形成散球。

4、水肥不足。花椰菜喜水肥,定植后若水肥不足,叶片生长不起来易导致花球小而散球。或现花后缺水干旱、偏施氮肥等。

5、收获过晚。花球充分长成后,没有适时采收,造成花枝继续生长。

(三)花椰菜烂根怎么办1、发生原因。花椰菜烂根的主要原因是由于根腐病导致。根腐病的主要危害对象为花椰菜的根部。在前期的时候,花椰菜的跟群会出现黄化现象,地上部分无异常情况。然后随着时间的推移会逐渐扩展病部。在温度较高的时候,地上叶片出现垂落萎焉现象,常温时恢复。在主根受到严重危害时,花椰菜茎基部萎焉回缩。3-4天后出现深色的腐烂状,地上部位逐渐枯死。

2、药剂消毒。首先要选择一个抗病能力强的优质品种。然后对种子进行消毒工作,首先用退菌特等药剂进行拌种。或者是将种子放在抗菌剂中浸种,消灭种子内部的细菌。然后对土壤消毒,深翻土壤,保证消毒彻底,减少病原体基数。最后要注意做好土壤中的虫害防治,避免出现害虫携带病菌入侵,在发病后使用甲霜恶霉灵等药剂进行防治,避免病情蔓延。

3、田间管理。在采收后要及时清理田间的病残体及杂草,避免有细菌残留。然后深翻土壤,破坏病虫害的越冬场所。在移栽的时候要注意防止花椰菜受伤,整理好植株,防止土壤积水,导致为根腐病创造发病条件。在定植后我们要注意天气变化,合理浇水,避免水分蒸发,隔绝病菌的传播途径。在花椰菜花果期、膨大期等重要时期时,要适当追施磷肥,提高花椰菜的抗病能力,促进花椰菜健康生长。

(四)花椰菜的做法有哪些1、菜花掰小块,胡萝卜切块,香菇去蒂切块,焯后捞出;葱切末待用。

2、植物油烧热后倒入葱末炝锅,炒出香味后倒入菜花、胡萝卜、香菇,翻炒。

3、料酒、生抽、白糖、盐、少半碗清水兑成汁烹入菜内,烧开后加少许味精。

4、水淀粉勾薄芡,翻炒均匀,淋入一点花椒油。好啦,出锅咯!

多吃花菜有什么好处

花菜里面含有丰富的蛋白质糖分,和大量的维生素和微量元素,尤其是钙和铁的含量丰富,这些物质能够很全面的为人体提供营养和能量,保证人的正常生命活动。

　　多吃花菜的好处:

1、小儿常吃花菜,可促进生长、维持牙齿及骨骼正常、保护视力、提高记忆力。

　　2、能提高肝脏解毒能力,增强机体免疫能力,预防感冒和坏血病的发生。

　　3、花菜中的维生素K能维护血管的韧性,不易破裂。

4、花菜的维生素C含量极高,能提高人体免疫功能,促进肝脏解毒,增强人的体质,增加抗病能力,提高人体机体免疫功能。

　　5、类黄酮除了可以防止感染,还是最好的血管清洁剂。

　　6、抗氧化剂异硫氰化物可以避免眼睛受到阳光中紫外线的伤害。

7、在暑热之际,口干渴、小便呈金黄色,大便硬实或不畅通时,用花菜30克煎汤,频频饮服,有清热解渴,利尿通便之功效。

8、美国和其他国家的科学家研究发现,花菜的主要成分具有抗癌作用。现今,花椰菜已被各国营养学家列入人们的抗癌食谱。长期食用可以减少乳腺癌、直肠癌及胃癌等癌症的发病率。据美国癌症协会的报道,在众多的蔬菜水果中,花菜、大白菜的抗癌效果最好。

9、有些人的皮肤一旦受到小小的碰撞和伤害就会变得青一块紫一块的,这是因为体内缺乏维生素K的缘故。补充的最佳途径就是多吃花菜。

　　10、花菜除了能预防癌症外,其所含有的一种活性化合物硫莱菔子素能帮助免疫系统清理肺部积聚的有害细菌。

花椰菜的营养价值是什么

花椰菜富含膳食纤维、蛋白质、维生素、脂肪、碳水化合物及矿物质等。其中胡萝卜素含量是大白菜的 8 倍,维生素 B2 的含量是大白菜的 2 倍。钙含量较高,堪与牛奶中的钙含量媲美。是含有类黄酮最多的食物之一。含有一种抗氧化剂异硫氰酸盐化合物。因此花椰菜的食用价值和保健功能都非常高。

食用价值

有抗癌防癌的功效。据美国癌症协会的报道,在众多的水果蔬菜中,花椰菜、大白菜的抗癌效果最好。花椰菜含有异硫氰酸盐化合物和微量元素,具有抗氧化功效,长期食用花椰菜可减少直肠癌、乳腺癌及胃癌等癌症的发病率。含有类黄酮化合物,具有保护心血管系统的功效。类黄酮化合物可以防止感染,是最好的血管清理剂,能够阻止胆固醇氧化,防止血小板凝结成块,能够降低血栓形成,从而可以减少心脏病与中风的危险,冠心病的死亡率低。而花椰菜是含有类黄酮最多的蔬菜之一。

有丰富的维生素 k。预防内出血及痔疮、 减少生理期大量出血、促进血液正常凝固的作用。有些人受到小小的碰撞和伤害却不容易好,就因为体内缺乏维生素 K。花椰菜含有一般蔬菜所没有的丰富的素维生素 K。

花椰菜含有丰富的 Vc,每 100 克花椰菜中含 Vc85～100 毫克,比大白菜高 4 倍。具有解毒肝脏的功效。多吃花椰菜还会使血管壁加厚,不容易破裂。Vc 可增强肝脏解毒能力,提高机体免疫力,防止感冒和坏血病的发生。花椰菜含有丰富的硒和 Vc,同时还有丰富的胡萝卜素,对阻止癌前细胞病变有一定的抑制作用。

有丰富的生物活性物质。花椰菜内还有多种吲哚衍生物活性物质,该物质能降低雌激素水平,减少乳腺癌的发病概率。花椰菜中还含有萝卜子素,萝卜子素能提高致癌物解毒酶活性,预防癌症的发生;另外花椰菜中还含有二硫酚硫酮,二硫酚硫酮能美白肌肤,其降低形成黑色素的酶及阻止皮肤色素斑的形成,经常食用还可滑润开胃。花椰菜含水量高。其含水量达 90%以上,热量较低,因此对希望减肥的人来说,它可以填饱肚子,且不会肥胖。

(摘引自百度百科)详情请见百度百科

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