钙片,很多人都会吃的保健品。能够促进婴幼儿和青少年的生长发育,对于孕妇可以缓解孕期骨质疏松、牙齿松动、抽筋的症状,对于老年人则可以有效较少钙质的流失。那什么时候吃钙片效果好呢?具体介绍如下!
钙片什么时候吃吸收好?钙片一般推荐的都是晚上服用,夜间人体对钙质的需求会更高,所以在晚上补充钙片,主要是饭后服用的话都还是完全可以的,会更有利于机体对钙质的吸收。这种还是需要考虑,积极的进行,吃一些比较有含钙量比较高的食物,而且服用钙片期间建议多晒一晒太阳或者是同时补充一些维生素D可以促进钙质的吸收,补钙的效果才是比较好的,不可以单独的依赖钙剂。这样的话也是会取得一个比较好的效果和作用。
钙片可以空腹吃吗?空腹最好不要吃钙片,因为服用钙片以后,会导致黏膜分泌的胃酸过多,刺激胃黏膜,引起胃黏膜的损伤,加重胃肠道负担,有可能会引起胃痛、恶心、腹痛、腹泻等症状。而且空腹食用钙片,钙片中的钙质成分会与胃酸发生反应,还会使多余的钙质堆积在胃肠道中,会使人体出现中毒的症状,同时还有增加形成肾结石、输尿管结石等泌尿系统结石的风险。一般建议在吃过晚饭之后服用钙片,这样有利于促进人体的消化和吸收,可以使人体更好的吸收钙片的营养。
钙片可以和牛奶同服吗?牛奶和钙片尽量不要一起吃,其理由是:牛奶中本身含钙量就很高,其吸收率也较低。如同时口服钙片,则短时间内钙含量更高,吸收更少,也会严重影响钙片中的钙吸收,从而造成资源浪费。钙片与牛奶同食,钙离子会与牛奶中的大分子蛋白发生鳌合反应,形成絮状沉淀,甚至出现凝结成块。降低牛奶中的营养成分,影响牛奶的营养,又严重影响钙的吸收,还可引起消化不良、胃部不适甚至出现呕吐等症状。另外值得注意的是,在补钙时不要一次性大量补钙,因可与草酸结合形成草酸钙,经由粪便排出,剂量过大也达不到补钙的效果。
总结:钙片是一种用来补钙的保健品,很多人都服用过钙片,但是在服用钙片的时候也是有时间上的讲究的,并且不可以吃的过多。
