孩子便秘令人头疼,所以说在平时就要给孩子饮食上的好习惯,让他不便秘,那么应该怎么做呢,。
如何预防宝宝便秘重点有三项:一是均衡的饮食,二是适度的运动,三是良好的排便习惯。
饮食上的建议
食物中的碳水化合物含量高时,粪便会较软;蛋白质及脂肪含量高时,粪便会较硬。另外,食物纤维会使粪便中的水分增多,并促进肠道蠕动。所以对于成人的便秘而言,蔬果类加五穀是最好的饮食建议,这是大家都耳熟能详的。
但是婴幼儿和成人不一样,婴幼儿期是生长发育的黄金时期,碳水化合物类供给主要的热量来源;蛋白质类是肌肉脏腑及各种酵素的原料;脂肪类则和脑部发育及神经传导有关,各种营养素实在不可偏废。这对于便秘宝宝的父母来说,可真是难解的课题啊!
本站小编的建议是:
1. 六个月以下的宝宝,喂母乳最佳。
l 如果可以喂母乳,就尽量喂,因为喝配方奶比较会便祕。
l 配方奶宝宝,可以先试着更改配方奶的种类(如水解蛋白奶粉)。
l 如果超过两天没有大便,可以用肛门温度计(肛表)涂抹凡士林之后,刺激宝宝的肛门口,尽量让宝宝每天都解便。
2. 六个月以上的宝宝,应该开始添加辅食:可以在奶粉里添加米粉或麦粉,也可以直接调成米糊或麦糊来喂食。另外,把蔬菜水果磨成泥、切细或打成果菜汁,也都可以尝试。
3. 注意榖类、蔬菜水果的摄取:长牙以后的宝宝,就可以吃全榖类的麦片、糙米粥、蔬菜及水果。如果宝宝排斥吃蔬菜,可以将蔬菜及少许肉类剁细,煮成什锦粥,以增加纤维摄取。
4. 注重均衡的饮食:可自由行走的宝宝,应该注重均衡的饮食,特别是可自行进食的孩子,饮食型态常受父母的影响(外买或速食)。应避免摄取过多高蛋白、高脂肪的食物 (肉类、奶油、油炸物、冰品、巧克力、蛋、起司),因为这些食物停留在胃部的时间较长,无法促进肠道蠕动,比较容易造成便秘。另外,这时期以后的孩子,运动量渐大,应注意足够的水分摄取,才可预防便秘。
养成好的排便习惯家有婴幼儿的父母最想知道的就是:“几岁开始培养孩子大小便比较好?早一点开始可以吗?”当然,愈早学会控制身体,就愈不需要他人的协助,但有个先决条件必须注意,那就是身体的成熟度。另外,训练过程的不当,也可能造成幼儿身体以及心理的不良影响。
一般来说,6个月大的婴儿就可以逐渐培养固定的排便时间,1岁多的孩子可定时带他坐小马桶(市面上有卖适合幼儿使用者,或将幼儿用马桶盖放在成人的马桶上,使其不会有要掉进马桶的恐惧感)。成为习惯后,孩子到时就会解大便了。
在训练期间,任何进步、停滞、退步、混乱的情形都是正常的,应该考虑到孩子的个别差异性,不要和别人比较、不要期望太高,也不要担心或失望,宜用平常心让孩子自然地养成习惯。
已学会如厕的孩子,父母要记得,每天让他去大一次便。至少应该专心地大10分钟,或是大出来为止,以养成每日排便的习惯。
每日最佳的排便时间,是早餐后半小时左右,这时候,前晚消化的食物已形成粪便,早餐进食可促进胃肠蠕动,排除宿便亦可减少腹压,不致影响白天的食慾。然而,这个时间,也正好是父母忙著出门上班的时间,若要同时处理孩子的排便,难免心浮气躁。所以本站小编的建议是「晚餐后到睡觉前」的这段时间,要提醒孩子去上大号;而且要关掉电视、停止游戏,让孩子有一个专心排便的情境。
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