白头是一个很正常的现象，人到了一定的年纪就会出现白头发，所以我们要注意保持年轻的心态，同时也要保持合理的饮食。只有身体健康才能拥有乌黑亮丽的秀发。如果是30岁左右有白头发怎么办？这个时候我们就要开始注重身体健康了！接下来我们就一起来看看30岁有白头发怎么办吧！ 1、头发黑亮 头发的颜色从黑到绿，再从绿到黑，最后变白。但是，有些人从刚开始的白色到最后变黑，可能只有几根头发，甚至更少的一根来证明这一点，而这种情况往往会造成脱发和头发变白等现象。因此，要想解决这个问题，首先就是首先要确定你是怎么一个人！其次，就是找出你是因为什么导致头发变白的？这个原因可能和遗传有关，比如你父母中一方或双方有一方是白头发，那么孩子很有可能也有白头。而另外一种情况就是孩子压力过大或精神过度紧张而造成白头发。 2、生活规律 规律的生活方式可以帮助身体放松，促进体内的气血循环。这对于头发和皮肤都是有好处的。此外，还要注意合理饮食，均衡营养。如果是营养不良，身体的各个器官都没有办法很好的运行，那就会造成白头发的出现。 3、避免过度疲劳 在我们的身体中有许多重要的器官，尤其是头部。当一个人过度劳累时，可能会导致气血不足、头皮缺氧，从而产生白发。如果我们的头部经常处于过度疲劳的状态，那么我们不仅气血不足，同时还会导致神经内分泌功能紊乱，导致白发增加。所以一定要注意劳逸结合，避免过度疲劳。在我们的日常生活中，应该多吃一些有助于改善精神状态的食物。 4、保证充足睡眠 熬夜对人体伤害非常大，严重影响内分泌，造成气血亏损，影响头皮毛囊营养供应，引起白发。另外，长期熬夜还会造成黑眼圈加重、头发干枯、分叉、早衰、白发。所以建议各位青年朋友们晚上11点之前入睡，早上5点之前起床哦！也有朋友反映年纪轻轻就长白发的！这是什么原因呢？其实主要原因是因为你作息不规律哦！
