女性雌激素水平的降低是女性衰老的重要原因之一，这与女性卵巢的衰老是有一定关系的。如果卵巢中含有雌激素是无法补充过来的，女性身体中就会缺乏雌激素。那么女性应该如何补充雌激素呢？我们一起来了解一下。
1、适量食用蜂王浆
蜂王浆是蜂王王的食物，蜂王浆的营养价值是非常高的，不仅有滋阴补肾的功效，还具有一定的抗氧化作用。蜂王浆是蜜蜂从野外采集来的浆果，成熟后成为蜂蜜的一部分。因为含有丰富的植物雌激素，所以蜂王浆能够起到补充雌激素功效。但是如果你坚持服用蜂王浆的话，可能会对卵巢有一定伤害。所以不要一次食用太多的蜂王浆，最好间隔几天或者一个月食用一次蜂王浆果和蜂蜜。
2、选择天然食品
虽然食品的天然成分是雌激素，但其实其中有不少人工合成成分。例如：香精、人造色素、人工防腐剂等，都有可能是雌激素的来源。因此你要尽量避免这些成分对健康的影响。在日常饮食中也要尽量选择天然食品。例如豆浆就可以替代部分含有植物性雌激素的食品。豆浆中所含的植物性雌激素可减少乳腺组织内的雌激素堆积，从而抑制乳腺增生和乳腺癌的发生；而大豆还含有丰富的植物雌激素可以调节体内雌激素水平。
3、适当吃含雌激素丰富的食物
当女性出现雌激素缺乏时，可以适当吃一些含有蛋白质、脂肪、维生素和矿物质等丰富的食物，比如大豆蛋白质。豆制品中同样含有雌激素，因此女性在平时可以多食用点。此外，多吃富含维生素 A的水果也是不错的选择，例如苹果、橘子、胡萝卜等。
4、适当补充膳食纤维
膳食纤维具有吸附性，可以有效促进肠道蠕动，缓解便秘的现象。因为膳食纤维可以减少肠道对胆固醇的吸收。除此之外，它还具有抗氧化的作用，可以有效防止皮肤衰老，防止黑色素沉着。
5、适当补充维生素
维生素是保持人体健康的重要营养物质之一，而促进人体生长发育的重要营养物质之一就是维生素。由于人体的新陈代谢，维生素对于维持人体健康是很重要的！维生素是维持人体正常生理活动所必需的。对于女性来说维生素是非常重要的！其中，维生素C、 E更是保护肝脏的重要营养素。
