卵巢功能衰退的女性朋友应该都知道在日常生活中需要注意什么。很多女性都是通过观察卵巢功能和月经周期来判断是否有卵巢功能衰退的问题。卵巢功能正常是女性朋友的正常生理现象，正常的情况下月经周期为21-25天（自然周期为25天）。卵巢功能的异常会导致女性月经不调、闭经、不孕等情况发生。 1、多运动 运动可以让女性的身体变得更加健康，同时还可以促进血液循环。所以女性朋友应该多做一些锻炼身体的事情，这样才能保证卵巢的健康，让自己的身体更加健康。而对于绝经期妇女来说，应该多做一些舒缓的运动，这样才能让身体得到更好的休息，这样才能保证身体的健康程度。很多人都觉得卵巢功能不是很好，其实只要在生活中多注意就可以了。可以多吃一些优质蛋白和高脂肪的食物，这样才能让身体更加健康。 2、健康饮食 饮食健康也是很重要的，建议大家可以多吃一些富含蛋白质、维生素 K的食物。例如：牛奶、鱼肝油、鸡蛋、豆制品、胡萝卜、苹果、草莓、菠菜、土豆、海带等。这些食物都能够帮助女性维持体内的维生素 E和维生素C,能够帮助女性维持正常生殖功能。也有一些食物含有一些特殊的激素物质成分，所以在日常生活中一定要注意补充。 3、不要过度节食减肥 在减肥的过程中，很多女性都会采取节食减肥这一方式来达到减肥的目的。但是节食减肥也是一种错误的减肥方法而容易导致内分泌紊乱而出现卵巢早衰的情况出现。尤其是对那些减肥速度很快、节食减肥的女性朋友来说，很容易导致女性激素水平下降而影响到卵巢功能的正常运作。所以为了避免出现这种情况，女性朋友们一定要注意饮食多样化，多吃水果和蔬菜来补充身体所需营养物质。 4、保持良好心态和作息习惯 卵巢功能的衰退也与精神状态密切相关。心情舒畅可以促进体内激素的分泌，进而有利于提高卵巢功能。如果长期情绪抑郁不佳，会导致内分泌失调，从而导致卵巢功能衰退。 5、适当补充维生素和微量元素 卵巢功能衰退患者要适当补充维生素和微量元素，防止营养不良，预防骨质疏松，防止各种妇科疾病出现。还应该适当吃些鱼类、牛奶、蛋类、新鲜蔬菜和水果。此外，要避免吸烟、喝酒等不良生活习惯，这样对您的健康有利，也能更好的预防疾病的出现。
