每个女人都希望自己的胸部大一点，而且最让人羡慕的是，每个人的身材都有曲线美。想要拥有完美的身材的话，胸部是一个很好的选择。但是胸部越大对你来说越不自然，所以就有很多的方法可以让你的胸部变大。但如果你想要更好的效果和更长的时间，就需要去专业的医疗机构进行保养，然后根据医生的建议去锻炼！如果你的胸部没有那么大的话，也有很多的方法可以让你有更好的效果。
1、胸部锻炼
不管你想要达到什么效果，健身运动是最好的方法，而且不要去选择那些太重的运动。在你做运动之前，要先了解一下自己的胸部大小与运动需求，如果你想进行非常简单刺激乳房发育且不会伤害胸部细胞和影响胸部美观的运动，那么就不要做运动。对于胸部肌肉比较薄弱或者运动能力不是很强，建议你先去健身房做一些胸部肌肉锻炼。不过如果你非常想要减肥的话，也可以进行一些胸部健身操，并且进行一些特定运动以达到胸部锻炼的效果。
2、坚持日常生活习惯
要坚持早睡早起，尽量减少熬夜，保证每天的睡眠时间在8小时以上。还要养成良好的饮食习惯，比如每天早餐要吃的饱饱的，不能吃撑。另外，平时要注意多喝水、多吃水果蔬菜等，多吃些蛋白质含量高、热量低、维生素含量丰富的食物。还要多吃一些含有脂肪少还能丰胸的食物。这方面也需要特别注意一下，可以多吃一些富含维生素 A群、维生素 E以及富含维生素 E质，有助于胸部脂肪生成，同时还能丰胸排毒。
3、科学的饮食
多吃富含胶原蛋白和维生素 E的食物，多喝水，多吃水果和蔬菜，减少对油炸食品和膨化食品的摄入。另外，少吃脂肪含量高的食物，如猪油、牛油等。饮食上注意清淡。少吃油炸食品、烧烤食物。
4、保持心情舒畅
现代女性承受着巨大的压力，而许多人因为生活的压力而影响了自己的心情。有研究表明，压力和抑郁对女性乳腺组织是有伤害的。这就要求女性保持一个好心情，要知道，心情舒畅能够有效地防止胸部下垂，还能使胸部变得饱满漂亮。所以，在生活中一定要保持一个好心情。
