牙齿的健康是每个人都应该关注的事情。大多数人都想拥有洁白无暇的牙齿，但你也不想让别人看到你拥有一口像钻石一样闪亮，充满光泽和色彩的牙齿。虽然通过使用天然方法可以达到同样效果，但有些方法只能改善牙龈萎缩或牙齿表面的色素沉积。不过只要采取措施，大部分人都可以拥有洁白如玉的牙齿。
使用牙膏
使用牙膏刷牙和漱口时，一定要仔细地刷掉牙垢。它们会使你的牙齿变白，并有助于减少龋齿、牙龈炎、牙周炎和其他口腔疾病的发生率。但是长期使用牙膏会让你牙齿有负担，所以应该定期进行口腔检查确保你每天都用到牙膏。将一汤匙（15毫升）的新鲜薄荷油加入1茶匙（15毫升）白糖、1茶匙（10毫升）柠檬汁和1汤匙（10毫升）蒸馏水调制成膏状。将膏状的牙齿在口中慢慢地咀嚼，然后慢慢吐出膏状的溶液进入胃中。
改变饮食
改变饮食多吃天然的食物，如新鲜水果和蔬菜，以及富含钙、镁、磷、锌、铜等矿物质的食物。这些营养素可以改善口腔健康，帮助消除造成蛀牙、牙结石等牙病的牙菌斑，防止色素沉积。如果你还在用传统的牙科治疗牙周病或蛀牙，不妨尝试下面这些天然疗法。戒烟能帮助降低蛀牙或牙周病患者口腔中细菌数量的风险。
避免摄入对牙齿有害的物质
避免摄入对牙齿有害的物质除了避免用过多的护牙霜和牙齿美白产品外，你也应该减少摄取过多的含糖饮料和零食。这会降低牙釉质，让牙齿变得脆弱，并容易遭受腐蚀。减少摄入苹果醋、柠檬汁、橙子汁等碳酸饮料，以及可乐和茶等酸性饮料。
养成良好的刷牙习惯
养成良好的刷牙习惯，每天早晚刷牙两次，每次刷两分钟。选择合适的牙刷和牙膏。牙医会给你推荐适合你的牙刷，根据牙齿大小选择合适数量的牙刷。建议使用不同尺寸的牙膏——普通牙膏能帮助清洁齿缝，去除牙菌斑及其周围的食物残渣；而美白牙膏则能帮助保护牙周牙龈免受色素沉淀的伤害，而且价格便宜。使用含氟牙膏来预防龋齿的发生。长期使用含氟牙膏可以减少牙龈癌及牙周病等慢性疾病以及蛀牙、牙周病等牙齿疾病的风险。
