每个人都想拥有完美的身材，很多人都想减肥，但往往事与愿违。减肥不能盲目，要根据自己的身体情况选择适合自己的减肥方法。那么，你知道如何才能快速又有效地减肥吗？要怎么才能减肥又快又有效呢？下面就来教你吧！
1、通过饮食来减肥
在一段时间内吃很少的食物对身体是有好处的，尤其是不容易长胖的女生。如果吃了很少的食物，会引起营养不良的情况。吃了太多的食物是会导致身体肥胖的。所以说一定要控制好自己的食欲。避免高热量食物，这样会影响身体健康，也会导致肥胖。正确的饮食方法是少吃一餐饭或者减少一餐饭的食用次数。
2、通过运动来减肥
现在减肥的方式很多，有运动减肥、还有节食等。减肥的方法众多，大家应该都听说过节食减肥和运动减肥。这两种减肥方法都不能让你瘦下来，而且效果还不太明显，一般节食减肥不会起到减肥的效果。所以想要减肥又快又有效的话，一定要通过运动来达到减肥的目的~减肥要坚持下来才能见效哦！但是运动的时候一定要注意运动方法哦！
3、通过按摩来减肥
用食指和中指捏住肚脐两侧，然后向下用力压3-5分钟。然后用指腹轻按腹部3-5分钟。然后再用手掌轻拍腹部5-10分钟后，将双手搓热（手背朝里）然后将手掌放在肚脐的位置做圆周式的按摩运动。按摩要在饭后一小时进行。因为吃完饭马上做按摩运动会使肠胃蠕动减慢。所以建议先吃饭后按摩。
4、通过锻炼皮肤来减肥
皮肤的正常功能非常重要，它不仅对皮肤代谢起着重要作用，而且对维持体内水平衡也起着重要作用。水被认为是维持人体正常功能和维持新陈代谢需要的一种重要物质，它对维持身体机能健康具有重要意义。适当地用身体清洁能够清除体内的毒素和垃圾。同时通过按摩和用冷水洗脸能够改善皮肤表面张力和促进血液循环来减少体内毒素和垃圾成分的排出。因此运动可以有效地改善皮肤健康。适当地运动还能使你的新陈代谢提高一倍：一天至少要活动10分钟以上才能达到减肥效果。
