大腿和臀部是人体最大的两块肌肉。随着年龄的增长，身体内的肌肉会慢慢流失。你可以通过减肥来让大腿变瘦。最重要的是要坚持每天锻炼。如果你想拥有性感迷人的大腿，不妨学习下面这些小技巧来塑造苗条修长的大腿吧！
锻炼大腿肌肉
锻炼大腿肌肉跑步和游泳是不错的选择。虽然这两种运动需要大量运动，但是每天都进行可以帮助锻炼大腿肌肉，使你的大腿更苗条更好看。跑步运动需要消耗大量能量，而游泳运动则需要消耗大量水分，所以两者相比减肥效果会更好。不管是游泳还是跑步，都要确保全程正确地呼吸。如果你选择跑步的话，在每次跑步前要做拉伸运动。拉伸运动可刺激血液循环，从而使你燃烧更多脂肪。对于其他运动如骑车、轮滑、滑雪等来说，拉伸运动同样可以使大腿更苗条更好看。
全身运动
在跑步机上或其他运动后，腿部肌肉会变得很紧实。这是因为在跑步机上或其他运动后，你能锻炼到更多的肌肉和腹部肌肉。在室内进行锻炼，而在室外锻炼时，可以让身体多消耗一些卡路里。在室内锻炼时，可多做拉伸运动。
饮食方面
多吃蔬菜水果和全谷物粗粮，增加身体热量消耗，让身体获得充足的蛋白质。每天吃点全谷类食品，增加肌肉含量。少吃脂肪含量高的食物。尽量少吃油炸，油炸食品。
进行力量训练和普拉提锻炼
进行力量训练和普拉提锻炼要想瘦腿，首先得减肥。如果你减肥失败，也不想让自己有明显的赘肉，就必须开始力量训练和普拉提锻炼。力量训练可以加强大腿肌肉，普拉提可以增强臀部肌肉。你可以每天做几组力量训练和普拉提锻炼，让腿部肌肉更加紧实。做力量训练时需要用到很多肌肉群，比如臀部、腹肌和上肢。在练习后要及时补充水分。
