生活中很多人在吃完饭之后，都会出现肚子胀气的情况，这是为什么呢？这是因为食物在消化的过程中会产生大量气体在肚子里面，这些气体会造成肚子胀气，而且还会让我们感到非常的难受。那么要如何缓解这些原因呢？一起来了解一下吧。
1、养成良好的生活习惯
如果经常熬夜的话，就很容易出现胃胀气的情况。因此要养成一个良好的生活习惯，尽量早睡早起，尽量不熬夜，这样可以减少胃部的负担。饮食方面也要注意避免吃一些容易产生气体的食物，比如豆类和花生等。
2、多吃一些有助于消化的食物
要知道消化不良，吃进去的食物消化不了会堆积在肠胃里形成气体，导致腹胀不适。所以平时要多吃一些有助于消化的食物，促进肠道蠕动，帮助消化。另外，肠胃不好的人要注意饮食方面，平时多吃一些容易消化的食物。（建议饭后半小时内不要吃辛辣、油腻等不易消化的食物),不要吃容易引起胀气的食物；平时要养成好的饮食习惯，避免暴饮暴食和狼吞虎咽；平时要多喝水，避免腹胀；平时多喝点白开水，这样才能够促进肠胃蠕动，促进排出气体和水分。当然消化不良和肠胃道疾病也应该多吃一些易消化的食物，比如红薯、土豆、山药等。另外还应该多喝一些益生菌类中药，如沙棘发酵粉、橘皮粉等都有助于提高肠道消化功能。
3、按摩腹部
按摩腹部也可以起到消除胀气的作用。平时在吃完饭之后可以做一些腹部按摩，能够有效地缓解胀气的情况。腹部按摩能够有效地帮助肠胃蠕动，帮助食物消化。按摩之后不仅能够缓解胀气的情况，还能帮助预防便秘和腹泻，避免肚子胀气症状出现。
4、适当进行运动
适当的进行运动，不仅能够提高身体素质，而且还能够帮助我们提高消化功能，促进肠道蠕动，有利于食物的消化和吸收。对于一些胃部不适的人来说，也可以选择做一些腹部运动。不过要注意的是进行腹部运动需要适量，不要进行太多消耗能量的活动。同时运动过后也要注意保暖，防止着凉。
5、喝点酸奶，也可以帮助缓解
有些人认为喝酸奶可以帮助消化，但这是错误的。因为酸奶不含益生菌，不会增加肠道内的细菌数量。所以，即使酸奶很好，也不能代替其他水果或蔬菜。我们应该注意选择高品质、无糖水果或蔬菜。如果你是肠易激综合征患者并不适合饮用酸奶。
