打鼾是很多人的经历，尤其是当他们呼吸困难时，它会引起呼吸困难。它可能是由于肺部炎症或哮喘等疾病引起的，也可能是由于某些疾病引起的。打鼾可能会影响睡眠质量，严重的打鼾可能会导致死亡。如果你的打鼾情况严重并且伴随着严重的健康问题，就需要立即就医。
改变生活方式
改变生活方式你应该尝试改变饮食，控制体重，并在必要时治疗哮喘和睡眠呼吸暂停综合征。如果你不确定自己是否有这些问题，可以咨询医生的意见。增加你每日饮食中富含蛋白质的食物和蔬菜量。避免食用对鼻粘膜有刺激性的食物。不要抽烟或喝酒，否则会加重打鼾。戒烟可以帮助减轻打鼾和睡眠呼吸暂停综合征造成的呼吸困难。
改善睡眠质量
改善睡眠质量当你患有睡眠呼吸暂停综合征时，你的呼吸会变得不稳定，就会导致打鼾。如果你患有睡眠呼吸暂停综合征，那么要尽可能减少呼吸暂停，然后确保你有足够的时间来睡觉。睡觉时，你可以采取下面四个步骤：不要使用手机和 iPad打鼾，也不要使用电子产品（如打鼾监测器）打鼾和醒来后打呼的原因相同）睡觉时戴上呼吸罩睡觉时戴呼吸罩也是可以缓解打鼾的有效方法之一。
治疗感冒
感冒可能导致喉咙发炎，所以打呼可能是由于这一原因。如果你在感冒后打鼾，那就试着用非处方感冒药来治疗这种情况。服用非处方感冒药后，你可能会打呼噜，这可能是因为喉咙发炎导致咽喉发炎，导致打鼾！如果你在一个月内打呼超过2次，一定要立即就医。感冒时使用非处方感冒药可能对你的喉咙和鼻子有影响，但也有一些副作用，比如咳嗽、头痛和体重增加。这些副作用可能会在你痊愈后再次出现，所以如果你怀疑自己咳嗽或打鼾情况出现在你身上，最好立即就医治疗。
服用非处方止痛药
非处方止痛药能减轻喉咙痛，缓解打鼾引起肌肉疼痛。如果你有任何慢性咳嗽问题，服用非处方止痛药能有效缓解打鼾。虽然不是唯一治疗打鼾的方法，但这会帮助你减少喉咙痛，减轻打鼾程度。
