内分泌，就是我们常说的“激素”，主要功能是调节人体生理功能，维持人体生命活动正常，保持内分泌平衡。我们人体的内分泌系统有七大系统：甲状腺系统、肾上腺、垂体、卵巢、甲状腺、性腺和胰腺。当这七大系统出现问题时，就会导致我们身体的内分泌出现紊乱的情况，从而引发各种疾病。当我们体内的内分泌失调时，就会引起一系列的疾病，所以我们一定要注意自身的内分泌失调问题。
1.适当的锻炼
运动是调节人体内部环境平衡，维持人体健康平衡的一种好方法。人在运动之后能迅速消除疲劳，让身心得到放松、愉悦的感受。对女性来说，运动后会使血液中雌激素浓度上升，使皮肤保持滋润。长期坚持运动可使人体保持良好的新陈代谢，增强机体免疫力和抗病能力，对女性健康十分有益。
2.注意饮食
多吃水果，特别是草莓，它含有大量的维生素 A、 C和纤维素。维生素C是体内抗氧化物质，能使血液保持年轻。此外，多吃水果也能使内分泌功能保持正常。日常要多吃些含有铁、锌和维生素 A物质的食物。少吃或不吃含有雌激素的食物，如豆浆、豆腐、豆芽、海带等海鲜类食物。另外，多吃些富含植物雌激素、孕酮类食物，如草莓、猕猴桃、扁豆等水果。
3.合理的作息
熬夜是内分泌失调的主要原因之一。熬夜容易导致人体内分泌失调。睡眠不足会影响身体的正常新陈代谢，从而降低人体对营养等物质的吸收。其次，熬夜会影响肝脏功能和免疫功能。肝脏的作用是将身体内多余的废物排出体外。
4.注意保暖
中医认为，女性以阴为本，以阳为用。如果体内阴寒太重，不仅会影响内分泌还会影响卵巢功能。如果是女性阴寒太重还会导致月经不调、痛经等问题。所以一定要注意保暖。冬季注意腰部和腿部的保暖。除此之外还应多吃蔬菜、水果、高蛋白食物以及富含维生素的食物等。
5.避免生气
生气对身体的危害也很大。生气时会造成体内产生一种叫儿茶酚胺的物质，这种物质对人体会产生一定的危害，导致内分泌失调。所以保持一个良好的心态对内分泌是很重要的。另外女性要学会调节自己的情绪和脾气，避免情绪暴躁，才能维持身体健康。
