肌肉拉伤后恢复，很多人都会经历一个过程，而且有一些人，拉伤后，腿部会一直有疼痛感，非常难受，甚至有肿胀，那么肌肉拉伤后恢复要注意什么？肌肉拉伤怎么快速恢复腿部肌肉拉伤不可以剧烈运动，即使是有很好的锻炼效果也会受到伤害。因此在受伤后需要休息几天。但是如果可以的话，应该尽量不要锻炼，因为这样对腿部的恢复会有些影响。 1、休息时间要短 拉伤后，医生会让患者休息3~6天的时间。在这期间，患者需要减少活动，适当减少活动。但是不要为了预防复发而不去活动。如果在这期间还不注意休息，那么肌肉会再次损伤，使病情加重。因此，如果你在这期间不能进行任何剧烈活动（即使只是轻微活动),那么你就必须停止活动并做一些准备活动。如果这期间你还需要做一些运动来锻炼肌肉，那么做完这些运动之后你就必须停止活动并注意保护你的肌肉。 2、热敷要热敷 拉伤后，如果只是简单的肌肉拉伤，可以使用热敷的方法。因为热敷有助于活血化瘀，加速血液循环和消肿止痛，是缓解疼痛的最好方法之一。但是一定要注意，并非任何拉伤都适合热敷。特别是肿胀部位或者没有出血的部位还不能热敷，需要先用冷水冲过或者温水浸泡后再热熨。 3、吃抗炎药 为了防止身体进一步的炎症反应，应尽量避免服用消炎药。这种药物能使炎症逐渐消退，但有副作用。所以要在受伤后一周内服用，并且一定要在医生的指导下服用。 4、饮食要清淡 饮食要清淡，并多吃些新鲜蔬菜、水果及含维生素C丰富的食物。由于受伤初期损伤部位处于局部组织和血液循环仍处于停滞状态，这时不宜进食过多辛辣刺激或肥甘厚味等不易消化的食物。而应该多吃些富含蛋白质和维生素 A、 C、 E以及含铁较多的食物。 5、不要进行剧烈运动 在身体拉伤后不要进行剧烈运动，因为剧烈运动是造成皮肤肿胀和疼痛的主要原因。一般来说，在受伤两天以后要注意休息，不能进行过于激烈和危险的运动。这类运动必须是在身体感觉到疼痛以后才可以进行的。
