许多人不知道自己的血压是多少。你的血压应该控制在130/80 mmHg以下。如果你不知道自己血压的正常值，可以在家里测量一下你的血压。把血压降到正常值会给你带来益处，如果你对此感到焦虑或害怕，可以咨询医生。这里有一些具体的建议和治疗方法可以帮助你把血压降到正常值。
控制饮食
控制饮食你应该限制摄入蛋白质、脂肪和碳水化合物，并摄入健康的脂肪和健康食物。低脂肪和健康脂肪可以降低血压或减少心脏负荷。选择水果、蔬菜、全谷类和豆类食物，补充蛋白质和维生素B12。减少脂肪摄入的最好方法是避免吃热量较高的食物：每天吃3份肉类、3份鸡蛋、1份绿叶蔬菜、1份全谷类、1份奶制品和1份家禽。少吃精制碳水化合物：少吃全谷类和精制碳水化合物可以减少你的心率、血压和胆固醇水平。
开始服用药物
服用药物时，你需要定期检查自己的血压。把血压降到正常值后，你可以开始服用药物来帮助你的血压降低得更好。服用降压药后要每天都测量血压。这样才能保证血压控制在正常值。一般来说，你应该服用两种药物：血管紧张素转换酶抑制剂(ACEI)(例如沙坦类药物）或β受体阻滞剂（例如依折麦布）的组合药。许多高血压患者都需要服用两种药物（一种是长效的 ARB和一种是短效的 ARC)。如果你有高血压或其他症状和并发症，必须每天服药2到3次，最好不超过4次。
使用家用血压计来监测血压
使用家用血压计来监测血压如果你正在服用一种药物导致血压升高，可以在家中测量一下自己的血压。如果你患有高血压，可以在医生的指导下使用血压计和配对药物。记录一下你服用某种药物后的血压值。在吃药后测量下一次收缩压或舒张压。如果你在服用某种药物后24小时内的血压值高于某一范围，可以考虑重新服用相同药物以控制血压。虽然每个人都有自己的方法来测量血压值，但有些人会将测量结果与医生的建议进行比较。
改变生活方式
改变生活方式把血压控制在正常值，是降血压的重要一步。如果你有高血压家族史、高血压症状不典型或高血压病严重到一定程度，可以咨询医生，看看是否需要改变生活方式来帮助你控制血压。改变生活方式包括戒烟、限制饮酒以及限制每天食用高脂肪、高胆固醇和高盐食物。
