“冬令进补”，也就是我们俗称的“冬令进补”。冬天吃羊肉进补，滋补效果很好；但是冬虫夏草进补，会伤肝伤肾，所以必须在医生指导下进补。所以在日常饮食中，要注意合理膳食，多吃新鲜蔬菜和水果来补充维生素，同时还要注意适当补气补血，以增强机体抵抗力。饮食宜清淡健康有营养，要注意避免辛辣油腻食物。食物不能过冷、过甜，也不能过酸。在进补过程中要注意食物与药物的相互作用，防止适得其反。
1.冬虫夏草
冬虫夏草被称为“中华之草”，是我国特有的名贵中药材，它可以治疗肺病、肾虚、肺结核、慢性支气管炎、支气管哮喘、肺气肿、肺癌等疾病，其价格昂贵，因此冬虫夏草深受大家的喜爱。但是冬虫夏草吃多了会伤肝伤肾，对肝肾功能损伤较大。吃冬虫夏草前最好先做一下肝肾功能检测。如果发现肝肾功能有问题可以通过合理饮食、运动、戒烟戒酒等方式改善。在冬虫夏草的药效期内以及服用过程中要严格遵循医嘱，如果病情严重需要停药并及时到医院检查确诊。冬虫夏草能有效地改善由于过度劳累导致的免疫力低下、咳嗽等症状，对于感冒发烧、久咳带痰等症状都可以起到很好地缓解作用。
2.羊肉
羊肉营养丰富，含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素、矿物质、微量元素、以及维生素B1、维生素B2等。尤其是脂肪，它的脂肪比猪肉、牛肉还少。中医认为，羊肉能“补虚损，益精气，开肠胃，暖腰膝，益气力，强筋骨……补虚损，益精气。”对肾阳虚患者尤为适宜，能提高其抗病能力。在冬季进补应注意什么？冬季补阳需温，羊肉有补血、暖中、益阳以及温胃驱寒、健脾养胃、益气养血等功效，常食能温中补虚和调补气血。冬季进补不要吃太多生冷油腻食物，以免伤脾胃阳气从而出现消化不良、食欲减退、大便溏泄等症状问题。
3.山药
山药富含淀粉酶、多酚氧化酶、皂苷、胆碱、多糖素、粘液质等物质，有促进消化，增加食欲和增强机体免疫力功效。山药是温补强壮、滋肾益精的最佳食物。冬季天气寒冷，人们容易出现手脚冰凉、精神萎靡、身体乏力等症状，因此，冬季进补也要格外注意合理膳食、注重养生和保健。平时要注意保持乐观开朗的心态和愉快心情，也可以适当增加一些益智健脑的食物。除了以上几种食物之外，在冬天我们还可以吃一些食物来进补自己哦！
