导语：很多女性都有这样的一个感觉，那就是“下面紧”，说起这个感觉，我想大部分人都不会觉得奇怪，但是，下面紧就不一定了，因为在日常生活中，很多女性都没有做好下面紧紧的维持。下面紧主要是因为阴道松弛，所以，我们要及时改掉这种现象。很多时候在性生活中做得比较多的就是用力过度，那么，我们应该怎么让下面越来越紧呢？接下来就一起来看看吧。
1、加强锻炼
想要改善下面的紧绷现象，那么，首先，你要加强锻炼。如果平时不锻炼的话，那么对于阴道的弹性就会有所影响，而且还会导致阴道松弛。而且，经常锻炼的话还可以让身体素质得到提高。尤其是女性朋友来说，坚持每天锻炼一小时。在平时可以做一些瑜伽来进行锻炼，可以让你缓解压力，还可以锻炼盆底肌。这些锻炼可以让你身体更好地放松下来，而对于肌肉也会有一个很好的修复作用。
2、多吃水果
水果含有大量维生素和膳食纤维，可以促进阴道分泌粘液，增强弹性，防止阴道干燥。另外，如果女性多吃水果，还可以降低胆固醇水平，对身体有益，还可以防止外阴癌（宫颈癌）的发生。因此多吃水果有很好的预防阴道干燥问题。
3、多喝水
喝水对女性来说，有着非常大的好处。它可以让女性体内的水分增加，从而促进女性阴道中血液的循环和促进阴道周围的肌肉进行收缩。但是，喝水太少或者太多，也有可能会对女性产生不利影响。因此，女性每天应该保证2000毫升左右的水摄入。
4、避免长时间憋尿
很多人都有憋尿的习惯，但是，你知道吗，憋尿会导致膀胱内压增加，会让尿液逆流而上并导致尿路感染。另外，憋尿也很容易造成会阴部感染，引发阴道炎。所以建议大家要及时排尿。
5、多补充雌激素
雌激素对女性的阴道也有一定的保护作用。因为雌激素是维持阴道内壁正常结构和形态的重要因素。如果雌激素不足，阴道松弛会更加严重。所以，女性朋友可以多吃一些富含雌激素的食物来补充。比如，各种新鲜果蔬、鱼、鸡蛋等食物摄入过多都会导致阴道松弛。
