不管你的肚子和腿是不是已经在困扰你，如何减肥总是非常重要的。想要减少腹部和腿上脂肪吗？并不是这样的。因为每个人身体都有自己的节食方案，所以很难找到适合自己的方法来减掉肚子上的脂肪，而这些方法中，减重效果最好的方法莫过于力量训练。下面我们就来学习如何在减掉腹部和腿上脂肪方面做一些工作。
增强基础代谢
增强基础代谢我们身体中的肌肉，脂肪和碳水化合物都是通过运动来消耗的。基础代谢是指我们每小时的身体活动消耗的热量。比如在你坐下或者躺下的时候你的新陈代谢就比平时快。增强基础代谢可以通过增加身体活动消耗热量和运动来达到减少腹部和腿上脂肪的目的。对于那些经常锻炼的人来说，他们的身体的基础代谢是很高的。增强基础代谢的方法有很多种，可以参考下面的方法。
增加肌肉量
增肌不只是瘦腹部和腿上脂肪。因为肌肉的体积越大，它所消耗的卡路里就越多，从而能消耗更多的卡路里。肌肉含量越高，它在燃烧卡路里方面就越有优势。同时这种肌肉还能给身体带来力量，所以你应该多做肌肉锻炼来增加肌肉量。当然除了上面提到的三种方法之外，还有很多其他的方式来增加肌肉量，例如：全身有氧运动，力量训练以及游泳等。
力量训练
如果你在做减脂训练，一定要确保你的肌肉有足够的力量。力量训练对减脂来说至关重要。通过锻炼身体，肌肉可以消耗更多的卡路里。这样你就不会在想吃东西的时候感到饥饿了，这就能更快地减少卡路里。而如果你没有力量训练的习惯或是没有时间，就不能在想吃东西的时候饿肚子。所以如果你要减肥，你就应该多做一些力量训练。选择一些能够提高身体肌肉含量的哑铃和杠铃。
保持健康和规律的生活方式
保持健康和规律的生活方式这就意味着要保持健康的饮食习惯，以及规律的生活方式。在饮食方面应该尽可能的平衡，不要过度饮食和暴饮暴食。每天都吃营养丰富的食物，比如说蔬菜、水果和全谷物，这些都含有大量的维生素和矿物质。如果你想要减掉肚子上的脂肪，不要节食。如果你的身体无法消耗你的脂肪，可能会出现一些问题。所以，你应该多运动，多吃一些蔬菜和水果，多喝水，并且控制你的体重。
