想让身体健康地运行，就必须定时排便。虽然每天只需排便1次就能清理宿便，但却是非常有挑战性的。你可以用饮食或医疗手段，帮助你达到目的。你也可以尝试几种不同的方法，来清除宿便。不要害怕宿便会给你带来伤害，这只是正常现象。
饮食和药物
你可以通过饮食和药物来清理宿便。你可以多吃蔬菜、水果、豆类、全谷物和坚果类食品。另外，你还可以服用多种药物来帮助你清理宿便。要清理宿便并不难，只要你注意你不是那种吃了一顿大餐就必须去解决问题的人。当你没有做好饮食计划并坚持正常排便的时候是不需要去医院治疗的。
服用医疗手段
医疗手段去除宿便的方法有很多种，但最常见的应该就是药物治疗了。尽管宿便在体内一直都存在，但它实际上并不会影响你人体的健康情况。所以，如果你在尝试各种方法来解决宿便问题的话，请务必遵照医嘱，并定期做好监测。你可以服用一些药物，如肠易激综合症药物，来刺激你的肠道健康。服用这些药物前一定要咨询医生你的健康状况。这些药物在某些情况下是有帮助的。你也可以服用其它药物来辅助治疗宿便，如：泻剂、水合氯醛、开塞露等。
补充纤维
补充纤维在饮食中，纤维可以帮助吸收水分，并帮助排便。你也可以多吃富含纤维的食物，包括燕麦、全谷物、豆类和绿叶蔬菜。可以尝试一杯燕麦片或者是一杯糙米来获取足量纤维，这样在排便时就不会感觉到疲劳。喝含高纤维的水也能帮助排泄。水和茶都可以补充纤维。试着喝含高纤维的茶如薄荷茶或百香果和橙子汁。
改变生活方式
改变生活方式你可能正在经历便秘或排便不畅的情况。改变生活方式能让你摆脱便秘、排便不畅或腹泻的困扰，而且会在排便后缓解这些问题。多吃含有膳食纤维的食物：可以增加饱腹感。避免食用辛辣和过咸过甜的食物：可能引起便秘的食品如富含纤维的水果和蔬菜（如草莓）和坚果（如核桃）往往会引起便秘，所以尽量少吃或不吃。
