很多人都想拥有纤细修长的小腿，可是往往小腿的肌肉太多。但是怎么瘦小腿呢？其实在瘦小腿之前就要先把肌肉消除掉，这样才能瘦掉你的小腿。下面就为大家介绍一下关于瘦腿法和腿部锻炼方法。
1、腿型训练
小腿肌肉发达的人，往往双腿看起来更粗更壮。这是因为小腿肌肉在挤压和拉伸时会产生更多热量，这样双腿就会变得更粗更壮了。如果想要更瘦小腿的话，那就需要多做一些腿型训练了。日常可做一些简单健美操来进行瘦腿训练。
2、做运动
运动是保持腿部健康的最好方式，多做运动可以帮助你瘦腿。很多人在工作之后都没有时间来运动，其实每天下班回家之后也可以做做运动。通过活动双腿可以有效消耗脂肪，达到瘦腿作用。除了走路之外，在晚上睡觉之前也可以做一些收腹的运动。这样可以帮助腿部更好地放松腹部肌肉和减少脂肪堆积。
3、按摩
小腿瘦下来之后，身体也会变得越来越苗条，在这期间你的身体也会慢慢变得瘦下来。这个时候，除了坚持锻炼身体以外，还可以按摩一下小腿。按摩首先需要我们双手交叉，放在自己的小腿部位先用掌心慢慢地在小腿上按摩半分钟然后再用双手交叉按摩半分钟。按摩时需要注意按摩的力度。由于按摩时，你的小腿上有很多肌肉和脂肪，所以你的力度应该适中不能太重，而且要注意手法的轻柔度，要防止在按摩过程中把肌肉拉断。这样会导致自己按摩后就觉得小腿变粗了以及肌肉变得紧绷而没有力气把腿抬起来了。
4、使用饮食
使用饮食这一步很重要，多吃蔬菜水果和纤维，对你的小腿有很大的帮助。蔬菜水果含有大量的纤维素和维生素，能促进新陈代谢，排出体内的毒素。同时，这些食物中含有很多纤维和矿物质，能防止小腿赘肉加重。如果你长时间穿高跟鞋而导致小腿肉增多的话，那么就需要用到减肥药物。在服用减肥药物之前要先吃一颗苹果或橙子才行。苹果中含有大量的维生素B6和维生素 E,有助于改善腿部循环。橙子中有丰富的维生素C,能加速新陈代谢。
