在我们的生活中经常会遇到这样的问题，如果在晚上勃起却没有勃起，而且这个时候的勃起没有硬度，这样是比较危险的，因为长时间没有晨勃是会影响到男性的性功能。那么有什么方法可以恢复晨勃呢？男性出现晨勃很可能是身体出现了问题。男性应该多注意身体健康的生活习惯，日常多进行体育锻炼，适当的进行营养均衡摄入，从而对身体有着很好的促进作用。 1、控制体重 如果男性的体重超标，就会引起勃起功能障碍。另外，男性肥胖还会导致血压升高，增加心脏负担，影响勃起功能。而肥胖还会导致脂肪在体内堆积。从而导致体内胆固醇和甘油三酯水平升高，影响性功能。因此男性朋友一定要控制体重。 2、加强体育锻炼 体育锻炼能增强人的体质，还能改善血液循环、提升人的免疫能力。此外，体育锻炼还能提高人体各器官的机能水平、增强肌肉和韧带功能，改善全身血液循环和新陈代谢。因此，经常参加体育锻炼可以促进男性内分泌的平衡和血液循环的改善，增强人体各个器官机能，从而增强男性晨勃功能、提高精子质量等等。所以男性要加强体育锻炼来改善晨勃。 3、合理饮食 日常生活中，男性要注意合理的饮食。饮食中，要注意蛋白质和脂肪的摄入，多吃新鲜蔬菜和水果。适当的吃一些壮阳食物，如羊肉、牛肉、韭菜、猪肉、鸡鸭肉等等。另外，还要多吃富含锌的食物。因为锌是维持睾丸正常功能必不可少的元素，缺锌就会导致睾丸发育不良，从而导致性欲低下、勃起困难等现象出现。 4、戒烟酒 很多人都会在平时的时候抽烟喝酒，因为烟酒是伤身体的三大因素，而香烟中的尼古丁、酒中的乙醇都会对男性生殖器产生影响。所以平时应该尽量少抽烟喝酒。特别是一些年轻的男性朋友在平时经常会有抽烟喝酒这样的不良习惯。而且因为抽烟喝酒伤身这件事情很常见，因此大家平时应该尽量避免。而且在平时也要少抽烟喝酒等等一些不良习惯。同时在平时也应该远离烟酒等有害物质。 5、良好心态 男人都是有情绪化的动物，所以也很容易被外界影响。如果经常情绪不好，会影响身体激素水平、内分泌，也会影响性功能。因此男性一定要注意保持良好愉悦状态。不要过分紧张或者焦虑，这样对性功能有着不好的影响。
