肥胖的孩子会很难变得健康，也会更难减肥。父母会希望他们能瘦下来，但往往不能实现。不过，孩子们并不总是会因此而发胖。只要找到方法让他们成功减肥，并保持良好的饮食习惯，就能逐渐实现理想体重。让孩子变得健康并不是件容易的事。不过只要做好一系列事情——确保他们吃的健康，而且身体健康，你就能看到孩子瘦下来的成果了[1]。
制定减肥计划
制定减肥计划当你觉得孩子正处于一个艰难的阶段时，就得让他们知道你的目标。制定减肥计划要保证有计划、有执行细则，同时还要保证健康饮食。如果你发现孩子有暴饮暴食、大吃大喝、挑食、饮食不健康的行为、习惯、或压力等特征，那就立即停下来。试着接受自己不能达到理想体重这一事实。这不仅会让孩子们感到沮丧，还会让他们更加努力地完成目标。不要告诉孩子吃得多会发胖，而是告诉他们如果想减肥就必须按照正确的计划吃。如果孩子突然暴饮暴食，你可以鼓励他们按照正确的计划饮食。
保持健康饮食
想要让肥胖的孩子减肥，你需要做的就是保证他们吃的健康。保证健康饮食意味着在孩子的饮食中应尽量避免高碳水化合物和高盐饮食。如果你想避免这种情况，就得改变饮食结构，给孩子提供更健康的食物。比如少吃甜食和油炸食品，多吃蔬菜、水果和低脂乳制品。注意孩子每天至少摄入300克的蛋白质。把你的饮食与《中国青少年肥胖防治指南》规定的标准相结合。如果你在选择食物方面有什么需要改进的地方，可以在网上查找相关资料来帮助你改善饮食习惯。
避免引起体重反弹
避免体重反弹很多肥胖孩子减肥失败的原因是他们的饮食结构发生了变化，导致体重反弹。试着改变孩子们的饮食结构，让他们逐渐适应健康的饮食习惯。给他们准备高热量的食物。要知道，不健康的饮食习惯是导致肥胖和健康问题的根源。让孩子们经常去健身房运动，或者坚持让他们参加室内活动。这样你就能逐渐了解到，只要合理安排饮食习惯，就不会导致肥胖。当孩子们看到他们在健身房练习时露出开心的笑容时，一定会更加努力地控制自己的体重。
