生活中，很多女性朋友们在月经到来的时候都会出现各种各样的情况，有些女性朋友们月经会比较迟，有的女性朋友们月经会比较早，而有的女性朋友们月经不准时不会影响到女性朋友们的身体健康情况，也会影响到女性朋友们的心情和身体健康，所以说，对于女性朋友们来说一定要注意保护好自己的身体，那么大姨妈延迟怎么让它快点来呢？下面我们就一起来看看吧！我们都知道女性朋友之间月经也是有周期的，正常周期为28天左右，如果每个月都能准时来说明身体还是比较健康的。但是如果月经周期比较短或者是不准时，那么就有可能会导致女性朋友们月经量少或者是推迟，这个时候就需要我们进行调理了，那么大姨妈延迟怎么让它快点来呢？
1、适当的运动
运动可以帮助女性朋友们消耗体内多余的脂肪，促进身体新陈代谢，有助于调整月经周期。女性朋友们平时在生活中应该多进行运动，并且可以适当调整一下自己的睡眠时间。在生活中最好是能每天都做一些自己喜欢吃还是比较舒服的运动，比如说瑜伽就是一个不错的选择。
2、注意保暖
女性朋友们在平时的时候一定要注意保暖，因为如果在平时的时候保暖措施没有做好的话，那么就会容易会导致痛经的情况出现。因此大家在平时的时候一定要注意及时添加衣物和保暖措施。平时可以戴上浴帽或者是准备一个电热水壶来帮助自己驱寒或者是热水洗澡。而平时也要多吃一些新鲜水果蔬菜、多喝水以及食用一些暖宫的食物来帮助身体进行保暖。
3、调节饮食
调节饮食也是能够有效的调理月经推迟的情况之下，还能够有效的让自己的身体更加的健康。而且大家如果想要调理的话，那么在饮食方面就应该以清淡为主了。而想要调理月经的情况之下需要大家多选择那些含雌激素的食物来进行食用。而且大家在食用这些食物的时候一定要注意不要过量食用。其实多吃含雌激素的食物也能够有效的调节月经时间，从而让自己的月经周期能够更加规律一些。不过要注意如果是因为自身激素失调或者是自身缺乏营养等原因导致月经推迟的话，那么建议大家平时在饮食方面还是应该以清淡为主。
4、及时补充营养
女性朋友在日常饮食中，一定要注意营养均衡。多吃一些含有蛋白质、钙、铁、维生素等丰富蛋白质和铁含量高的食物。这些食物有利于改善女性朋友生理期内的营养不良症状。
5、合理饮食
女性朋友们在月经期间一定要合理的饮食，不要吃一些寒凉、生冷、辛辣刺激的食物，避免寒凉的食物会影响到我们的身体健康。避免吃一些生冷的食物。饮食上要多吃一些水果、蔬菜还有含有维生素比较多的食物，这样也可以增加我们经期身体内部的营养，能够很好地缓解月经不调以及推迟等症状，而且水果蔬菜里面含有更多的维生素以及矿物质，还可以让我们在经期保持一颗良好而健康的心态，对于缓解女性朋友们的经期不调也有很好的效果。另外一个就是可以适当喝一些温开水，也可以帮助我们提高睡眠质量以及补充水分，让我们日常生活变得更加健康，而且还能调节情绪很好哦！
