腰肌、腰部韧带拉伤，主要是由于运动不当造成的。运动不当可引起腰肌、腰间韧带的损伤。腰肌、腰间韧带的损伤可能是腰肌、腰间韧带直接或间接损伤所致。但也可能是横纹肌、斜方肌、腹横肌、骶髂关节、坐骨神经等肌肉和关节的非特异性损伤。腰肌、腰间韧带在腰部发生损伤后应注意休息。如果腰肌或者腰间韧带拉伤要及时去医院进行治疗。 1、对急性损伤患者，可采取卧床休息，可适当进行腰部按摩，促进局部血液循环，以促进损伤部位的修复和愈合。 同时，还应积极做好预防。多休息，避免久坐、久站，防止受凉。若有急性损伤症状，宜卧床休息。因疼痛剧烈时不能平卧，可将头偏向一侧。可在伤后3天内在无明显外伤或轻微扭伤的情况下，不进行腰部按摩，休息30分钟左右，直至症状消失。若疼痛较重时，则需在医生指导下可进行局部热敷或肌肉注射止痛药物。 2、对慢性损伤患者可进行冰敷，使用冰块或冰袋使局部温度降低，使出血点吸收。 对于损伤严重，有条件的可在冰袋内敷以冰块，冰的厚度约为10 cm左右，并以敷料覆盖冰袋，以减少出血量及疼痛；采用热敷方法，对患处进行局部的处理。热敷的作用是使局部血液循环加快，减少局部组织炎症的发生，从而使局部组织得到恢复与调节。热敷对急性损伤有一定效果。热敷时应避免过冷而引起组织坏死。不提倡对患处进行冷敷或过冷重复敷同一部位。 3、对轻度的急性损伤患者，可以进行局部按摩。 局部按摩可以增加血液循环，使肌肉得到充分放松，有利于血液循环，减轻组织水肿。一般每次1-3分钟，每天2-3次。按摩的时候要注意力度，切忌用力过猛，以免损伤肌肉和韧带。在局部按摩过后，可以配合局部冷敷，效果更好。冷敷有消肿止痛的作用。同时可使局部血管收缩，减少组织液分泌和渗出，促进损伤组织尽快吸收。而热敷可加速渗出物的吸收和血液循环、促进组织损伤部分吸收或消肿。
