在太极拳的传承中，我们注意到了太极拳动作过程中动作与呼吸之间的配合是必不可少的，它贯穿着阴阳变化。所谓“拳无招而不灵”，太极拳在习练过程中也需要做到以气运身。一身之气需要经过呼吸调整，才能进入拳架；而太极拳呼吸调势中，除了呼吸外，还有三个重要训练动作：第一个是放松运动：全身放松——周身大关节放松——小关节自然松弛——全身关节自然活动——小关节自然松动——大关节自然松动。第二个是收腰是使小腹部慢慢隆起，使全身重量平均分布于腰部、背部、臀部和大腿上；收腰最重要是不要将腰拧得太紧，否则会造成腰椎过度负荷；收腰之后身体下沉到脚部才能感受腰功达到最佳效果。
1.正确的姿势
初学太极拳时，要以坐立为主，但要正确，不可弯腰驼背，也不可弓背，这就是所谓的“架子”，要把腰背挺直，挺胸。在这个基础上要保证上身和下肢的挺直。“腰不弯，身不摇，拳不走”这是初学太极一大忌讳。初学太极拳应注意以下几点：即站桩时注意脊柱的自然放松；站桩时避免“塌腰”；站桩时腰、髋、膝、踝要一起放松；不使腰部及大腿内侧“扭腰”；不把头偏向一侧；不使两腿不夹于两胯之间；不像传统太极拳那样要坐直、身体直立（如桩式那样）。
2.端正的坐姿和站姿
初学者身体各部位的活动量小，身体素质差，不可能像专业的太极拳老师那样，可以采取一人练一套动作的方式，必须做到身体的各个部位自然流畅、舒展自然，以使全身协调统一。因此初学者必须端正坐姿、站姿（站桩）。不能随意蹲下。要挺胸抬头，挺胸才能使全身肌肉放松，使下肢能充分放松。肩、胯、髋及手指、脚趾等部位要放松自然。太极拳练到一定阶段后，对形体要求也越来越高。
3.呼吸方法调整
初学太极拳时，呼吸方法并不是固定不变的，其大小，深浅，强弱等，都是随训练目的而定。拳架之要领要求在初学时力求“刚柔兼用”。在动作过程中的呼吸方式与太极拳的发力方式基本相同。初学太极拳时呼吸方法可参考陈氏太极拳拳谱中的呼吸方式。
4.正确的拳架姿势
太极拳的拳架，初学者应避免下盘与大臂的旋转，以避免肌肉的紧张。在拳架中，我们应当把动作的重心放在脊柱周围。我们在拳架中首先要放松脊柱，放松了就会使我们呼吸均匀；其次要身体重心均匀移动。这样太极拳才能进入全身各个部位；最后是全身各大器官自然放松。只有从这样才能进入拳架才能达到最佳效果。
