想要在一段时间内迅速增肥？也许你需要了解一些科学的减肥方法，以及正确地去健身房。不过，在这之前首先要确保你有足够的动力来进行减肥。虽然这听起来有些困难，但如果你是想从现在开始增加体重，那就从下面的步骤中学习吧。
改变饮食习惯
想要迅速增肥，就得改变饮食习惯。虽然这听起来很疯狂，但实际上你可能已经学会了一些列。记住，吃太多不健康的食物会使你在不知道自己的身体需要食物的情况下摄入大量能量。为了保持身体健康，你要选择健康的饮食习惯之一——低脂、低糖、多纤维并且含有多种维生素和矿物质。所以，从现在开始控制你自己的食物摄入量吧。
增加运动量
增加运动量是减肥中非常重要的一点。增加运动量可以帮助你燃烧脂肪，还可以加快身体燃烧脂肪的速度。在锻炼完以后，身体会有很强的饥饿感，从而摄入更多的热量。这就是为什么运动和饮食会产生良好的协同作用来加快减肥速度。
增加食物的种类
增加食物的种类对于想增肥的人来说很重要，因为在增肥前三天你不能吃任何东西，因为你得保证自己每天都有足够的营养。这也意味着，在增肥前三天不要吃任何东西，因为当你吃得太多时，身体就不会去吸收任何营养元素来帮助你增肥。要知道，对于女性来说，不只是脂肪就足够了，还需要足够的蛋白质和维生素以及其它营养元素来帮助骨骼和肌肉。想要让自己增肥吗？多吃水果蔬菜和富含纤维的食物吧！对于一个想要增肥的人来说，这些食物可能是最好的选择。
多喝水
喝水可以增加身体的新陈代谢。在平时喝水可以帮助保持血液循环，保持身体水分充足。水可以帮助你排出身体的毒素，并让你在锻炼后感到精疲力竭。当然，如果你没有喝足够多的水，你也可以在餐前喝一些水来补充水分。同时，保持良好的睡眠。睡眠充足可以让你在接下来的几天里更快地恢复。
考虑你的身体
研究表明，许多身体器官和其他的身体部位都有脂肪，它们在我们体内扮演着非常重要的角色。如果你想要迅速增肥，就需要关注自己身体的健康，例如，如果你是一个很胖的人，那么你应该减少热量摄入，并增加蛋白质或碳水化合物。另外，如果不进行适当的锻炼，那么你的身体可能会因缺乏力量而出现各种问题。
